產后調理：應對惡露反復的飲食方案

產后是新媽媽身體恢復的重要階段，此時身體較為虛弱，需要特別注意護理，以免落下月子病。尤其是在子宮尚未完全恢復的情況下，過早進行房事可能導致黏膜破裂、子宮內膜感染，甚至引發惡露反復。針對這一問題，科學的飲食調理可以幫助新媽媽更快恢復健康。以下是兩種推薦的產后調理食譜，專門針對惡露反復的情況。

1. 小米雞蛋紅糖粥

原料

• 新鮮小米：100克
• 雞蛋：3個
• 紅糖：適量

做法

1. 將小米清洗干凈。
2. 鍋中加入足量清水，燒開后加入小米。
3. 煮沸后改用小火，熬煮至粥變軟爛。
4. 在粥中打入雞蛋，攪拌均勻。
5. 稍微煮一下后，加入紅糖，攪拌均勻即可食用。

營養功效

小米富含多種營養成分，是產后補養的佳品。搭配雞蛋和紅糖食用，不僅能補脾胃、益氣血，還能活血通脈，特別適合產后虛弱、口干口渴以及惡露不盡的新媽媽。

2. 山楂紅糖飲

原料

• 新鮮山楂：30克（選擇個大、肉多的山楂）
• 紅糖：30克

做法

1. 將山楂清洗干凈，切成薄片后晾干備用。
2. 鍋中加入適量清水，放入山楂，用旺火煮至山楂變爛。
3. 加入紅糖，稍微煮一下即可。
4. 每天食用2次，效果更佳。

營養功效

山楂具有增進食欲、促進消化的作用，同時能散淤血。搭配紅糖的補血益氣功效，能夠幫助產婦盡快化淤，排盡惡露。

產后調理的注意事項

• 保持飲食清淡且富有營養，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
• 多喝溫水，促進新陳代謝和惡露排出。
• 注意休息，避免過度勞累。
• 若惡露持續時間過長或伴有異味，應及時就醫。

通過科學飲食調理和適當休養，新媽媽可以更快恢復身體健康，避免因惡露反復而引發的其他健康問題。

參考來源：美國國家醫學圖書館（NCBI），世界衛生組織（WHO）