人體攝入過多的碘也是有害的，日常飲食碘過量同樣會引起“甲亢”，更不用說額外補(bǔ)充時過量了。是否需要在正常膳食之外特意“補(bǔ)碘”，要經(jīng)過正規(guī)體檢，聽取醫(yī)生的建議，切不可盲目補(bǔ)充！那么，到底補(bǔ)碘補(bǔ)多少正常呢？不同的人群又有什么樣的區(qū)別呢？

中國營養(yǎng)學(xué)會公布的兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克，而該學(xué)會在2000年提出每日膳食中碘的推薦攝入量，嬰幼兒為50微克，兒童為90～120微克，成年人為150微克。

而世界衛(wèi)生組織最新的每日碘的推薦供給量如下：

0－59個月學(xué)前兒童：90微克/天；

6－12歲學(xué)齡兒童：120微克/天；

12歲以上成人：150微克/天；

孕婦和哺乳期婦女：200微克/天。

一般來說，孕婦補(bǔ)碘的關(guān)鍵時間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果在懷孕的5個月后再補(bǔ)碘，已經(jīng)不能預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。另外懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%，但是具體還需要根據(jù)個人情況而定，切忌補(bǔ)碘過量。