節食減肥的危害

在眾多減肥方法中，不少妹子為快速減肥選擇節食。但節食減肥危害大，需謹慎。以下為你詳細介紹節食減肥的危害：

體內蛋白質被消耗

當營養吸收不足時，身體優先消耗蛋白質而非脂肪。蛋白質不完全分解會產生自由基，它是人體疾病和衰老的重要原因。

基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食使身體缺乏營養，導致基礎代謝率降低。基礎代謝率下降是形成易胖體質的因素之一。

極易反彈

節食減肥遇瓶頸后，很多人會恢復正常飲食。此時脂肪細胞因長時間被抑制，像緊繃彈簧恢復彈性般加速成長擴張，加上節食導致的低基礎代謝率，脂肪會快速堆積。

優質蛋白不足

人體基本單位是細胞，細胞主要成分是蛋白質。各器官都與蛋白質相關，優質蛋白攝入不足會影響身體機能，如皮膚暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素生成不足）；抵抗力下降（缺少抗體）等。

總之，節食減肥危害多，不建議采用。

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