嬰兒缺鈣的食補推薦

俗話說“藥補不如食補”，日常膳食是補鈣的主要來源。對于嬰兒缺鈣的情況，以下為家長們羅列一些有助于寶寶攝取鈣質的食品。

• 補鈣頭牌——牛奶：牛奶營養(yǎng)價值極高，是人體鈣的最佳來源，其鈣磷比例適當，利于鈣的吸收，被稱為最“接近完美的食品”和最理想的天然食品。
• 酸酸甜甜也含鈣——橙汁：橙子有“療疾佳果”之稱，富含維生素C、鈣、磷、鉀等。8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。
• 大人小孩都愛吃——奶酪：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，且寶寶相對更容易吸收其中的鈣。鈣含量對比為250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
• 豆類鈣質更可觀——豆類食品：豆類營養(yǎng)價值高，大多豆類含有可觀的鈣質。但需注意，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，且要防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
• 多吃菜長得高——綠葉蔬菜：寶寶應多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，可嘗試罐裝、新鮮、冷凍等不同種類，還可添加牛油調味。
• 海鮮當屬它補鈣——蝦皮：蝦皮富含蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑，可多用蝦皮給寶寶做輔食來補鈣。

通過合理安排這些富含鈣的食物到寶寶的膳食中，能有效幫助寶寶補充鈣質。