寶寶體重偏輕或偏重對孕婦而言都不利,為保障寶寶健康發(fā)育并順利誕生,孕婦在孕期需掌握控制胎兒體重的方法。以下是具體建議:
孕期孕婦應合理安排飲食,保證營養(yǎng)均衡,同時適當參加活動,避免長時間久坐或久臥。缺乏運動可能導致孕婦新陳代謝減緩,影響胎兒營養(yǎng)吸收和體重。
孕期要避免過度攝入糖分,像砂糖、甜食以及富含糖類的飲料都要減少食用。巧克力和咖啡也需適量飲用。過多的糖分會使孕婦血糖升高,進而可能導致胎兒體重增長過快。
孕婦應多吃綠色蔬菜,蔬菜富含維生素,有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收,可預防便秘。良好的消化和營養(yǎng)吸收對胎兒體重的正常增長至關重要。
建議孕婦少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物,禁食辛辣和油脂較高的食物,以保護血管健康,防止寶寶過于肥胖。
綜上所述,孕婦可通過合理飲食、適當運動等方式有效控制胎兒體重,保障寶寶健康。
參考權威站點來源:NHS - Pregnancy diet