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孕晚期孕婦補鈣的食譜

孕晚期孕婦補鈣的食譜

孕晚期補鈣食譜推薦

補鈣通過食補是比較靠譜的方式。對于準媽媽而言,在日常膳食中學會合理飲食有助于身體吸收鈣質。那么,有哪些食譜能幫助孕晚期的準媽媽補鈣呢?下面為大家推薦幾道孕晚期補鈣食譜。

食譜1:黃豆排骨湯

原料

  • 豬排骨250克
  • 黃豆100克
  • 蔥花3克

調料

  • 精鹽3克

做法

  1. 將黃豆用溫水浸軟泡發(5小時以上),洗凈。
  2. 把豬排骨洗凈,切成小塊。
  3. 將鍋置于火上,加清水適量,把黃豆、豬排骨放入鍋內,加蓋,煮沸后撇沫,轉文火煲3小時。
  4. 最后撒入蔥花、精鹽調味即成。

食譜2:胡蘿卜豆腐肉泥

原料

  • 五花肉100克
  • 豆腐500克
  • 水發香菇3個
  • 胡蘿卜2根
  • 雞蛋3個

調料

  • 油15克
  • 鹽2克
  • 料酒10克
  • 雞精2克
  • 干淀粉5克

做法

  1. 豆腐去表皮,用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;將兩種泥放入碗內,加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。
  2. 取3個雞蛋的蛋清放入碗內,攪拌成泡沫狀,倒入腌制好的肉泥里,攪拌均勻。
  3. 胡蘿卜洗凈刮皮,切成梅花狀。
  4. 取大盤1個,周圍抹上油,將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細不等的小條作梅花枝干,擺在豆腐肉泥上,將梅花放在枝干上,上屜用旺火蒸5分鐘,取出即成。

上述兩道食譜營養豐富,適合孕晚期準媽媽補鈣,準媽媽們可以根據喜好進行選擇。

參考來源:媽網百科

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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