內酯豆腐腦的熱量也并不高，每100克內酯豆腐腦的熱量大概是49大卡(205千焦)。每100克內酯豆腐的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。可見，內酯豆腐腦還算是一種低脂肪、高蛋白的減肥食品。

當然，如果是北方的一些咸味或是鹵味的豆腐腦，熱量就相對較高了。無油豆腐腦熱量較低，是非常適宜減肥期間食用的大豆制品。吃豆腐腦還會有一定的飽腹感，這也更利于大家減肥。媽網百科也推薦大家減肥期間將豆腐腦作為蛋白質的來源食用。豆腐腦鮮嫩營養又低卡，宵夜時間食用也不用擔心會長胖哦！