最后，我們一定要注意以下事項，保護好自己的生活質量的同時，保護身體的健康，預防精子活力降低的可能。

1、注重養生，尤其是對腎精的養護。

男性養生，一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。同時，少吃快餐。研究證明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的"殺手"，男性應該多吃蔬菜、水果等有營養的食物。

2、調整起居，以提供精子的宜居環境。

由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

3、提倡衛生的性生活。

人 們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。

4、慎用補品，因為誤用補品容易導致病情加重。，

無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質并在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。

5、加強體育鍛煉。男性應該從青年時就加強鍛煉，慢跑、游泳等既有助于身體健康，也對強壯精子的產生起很大作用。