任何食物都不要無節制地大量食用，棗子也不例外，雖然棗子在進補上功效顯著，但是如果一次吃多了，還是會給身體帶來不適的。棗子的皮較厚，而且纖維較多，如果一次吃太多的話，會加重腸胃的負擔，常見的就是造成消化不良，腸胃不適，甚至出現便秘等，這樣可就得不償失了。

另外，棗子的熱量和糖分含量都比較高，這兩項對于肥胖人群來說可是致命的傷害哦！高熱量高糖分是會引起肥胖的，如果你剛好在減肥期間，那么就千萬不要大量吃棗子，這樣只會加重肥胖，而且對健康也十分不利。因此，大家在吃棗子的時候一定要適量，避免一次吃太多，如果是紅棗的話，一天吃10顆以內就行了，多吃無益哦！