提子的營養價值
提子的營養價值與健康功效解析
提子的營養成分
提子不僅味道鮮美，其營養價值也十分豐富。以下是每100克提子中所含的主要營養成分：
| 營養素 | 含量 |
|---|---|
| 熱量 | 43.00 千卡 |
| 蛋白質 | 0.50 克 |
| 脂肪 | 0.20 克 |
| 碳水化合物 | 10.30 克 |
| 膳食纖維 | 0.40 克 |
| 維生素A | 8.00 微克 |
| 胡蘿卜素 | 50.00 微克 |
| 硫胺素 | 0.04 毫克 |
| 核黃素 | 0.02 毫克 |
| 尼克酸 | 0.20 毫克 |
| 維生素C | 25.00 毫克 |
| 維生素E | 0.70 毫克 |
| 鈣 | 5.00 毫克 |
| 磷 | 13.00 毫克 |
| 鈉 | 1.30 毫克 |
| 鎂 | 8.00 毫克 |
| 鐵 | 0.04 毫克 |
| 鋅 | 0.18 毫克 |
| 硒 | 0.20 微克 |
| 銅 | 0.09 毫克 |
| 錳 | 0.06 毫克 |
| 鉀 | 104.00 毫克 |
由此可見，提子富含維生素和微量元素，其營養價值不容小覷。
提子的健康功效
1. 提供能量，緩解低血糖
提子中含有豐富的葡萄糖，這種簡單糖類是人體快速獲取能量的重要來源。當出現低血糖癥狀時，適量食用提子或飲用提子汁可以迅速緩解癥狀。
2. 抗氧化與抗衰老
提子富含類黃酮，這是一種強效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基，延緩衰老。女性經常食用提子，有助于改善皮膚狀態，使肌膚更加細膩嫩滑，因此提子也被稱為“美容水果”。
3. 保護心血管健康
提子中的某些成分可以降低血液中的膽固醇含量，從而有助于預防心血管疾病，維持心臟健康。此外，提子中豐富的鉀元素還能幫助調節血壓。
結論
提子不僅是一種美味的水果，更是一種兼具營養價值與健康功效的天然食品，適合日常食用以提升整體健康水平。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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