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南方黑芝麻糊的營養價值

南方黑芝麻糊的營養價值

南方黑芝麻糊的營養價值與健康益處

簡介

南方黑芝麻糊是一種廣受歡迎的傳統食品,以黑芝麻為主要原料,經過加工制成。黑芝麻富含多種營養成分,是一種極具健康價值的食材。

主要營養成分

每100克黑芝麻中包含多種營養物質:

  • 蛋白質:21.9克
  • 脂肪:61.7克(主要為不飽和脂肪酸)
  • 鈣:564毫克
  • 磷:368毫克
  • 鐵:50毫克
  • 其他成分:芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂等
  • 維生素:A、B、D、E等

健康益處

南方黑芝麻糊具有多種健康益處,具體如下:

  1. 延緩衰老:含有芝麻酚等強力抗衰老物質,有助于預防衰老。
  2. 促進代謝:多種必需氨基酸在維生素E和維生素B1的作用下,可加速人體代謝功能。
  3. 預防貧血:富含鐵和維生素E,有助于活化腦細胞,消除血管膽固醇,預防貧血。
  4. 美容養顏:含有豐富的B族維生素,促進新陳代謝,有助于雌性激素和孕激素的合成,具有美胸功效。
  5. 延年益壽:脂肪以不飽和脂肪酸為主,有助于延長壽命。

適用人群

南方黑芝麻糊適合各類人群,特別是以下人群:

  • 中老年人:預防骨質疏松和衰老
  • 貧血患者:補充鐵元素
  • 女性:促進激素合成,美容養顏
  • 腦力勞動者:活化腦細胞,提升記憶力

注意事項

盡管南方黑芝麻糊營養豐富,但需適量食用,避免因高脂肪含量引起熱量攝入過多。此外,糖尿病患者應選擇低糖或無糖版本。

結論

南方黑芝麻糊是一種營養價值極高的傳統食品,適合大多數人群食用,具有多方面的健康益處。

參考來源

本文內容參考自權威營養學資料和食品研究機構的公開數據。NCBI(美國國家生物技術信息中心)

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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