桂圓的營養(yǎng)價(jià)值、熱量及食用影響

桂圓，是一種備受男女老少喜愛的水果，其口感味甜柔嫩。桂圓果肉不僅美味，還具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。果肉中含糖量達(dá)17%，粗蛋白含量為15%，此外，還含有礦物質(zhì)和多種維生素，是性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥。在日常生活中，用桂圓干來煮粥熬湯，能讓粥湯更加鮮甜可口。

桂圓吃多是否會(huì)發(fā)胖的疑問

由于桂圓味道甜美，不少愛美的MM擔(dān)心進(jìn)食太多會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，從而對(duì)其望而卻步。那么，桂圓吃多了真的會(huì)發(fā)胖嗎？

答案解析

答案是肯定的。以100克可食部分計(jì)，桂圓肉的熱量是273大卡，在同類食物中單位熱量適中。每100克桂圓肉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。從熱量占比情況來看，若過量食用桂圓，多余的熱量就可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加，所以桂圓吃多了是會(huì)胖的。

桂圓的其他食用影響

雖然白天多吃桂圓肉，有達(dá)到豐胸的說法，看似適合正在減肥的人進(jìn)食，但要達(dá)到這樣的效果，一定要把握好進(jìn)食的量。少量進(jìn)食可能會(huì)有預(yù)期效果，然而如果桂圓吃多了，就會(huì)適得其反，不僅無法達(dá)到理想效果，還可能因熱量攝入過多而發(fā)胖。

結(jié)論：桂圓營養(yǎng)豐富且味道甜美，但食用時(shí)需控制量，過量食用會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)，即使有豐胸等潛在益處，也不能過量進(jìn)食。

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