孕婦需補充蛋白質的劑量
孕期蛋白質需求及攝入建議
孕期蛋白質需求的分布與增長
在整個孕期，母體的生理變化和胎兒的生長發育對蛋白質的需求量顯著增加，總計約需925克蛋白質。這些蛋白質的分布情況如下：
- 胎兒體內：約440克
- 胎盤：100克
- 羊水：3克
- 子宮：166克
- 乳腺：81克
- 血液：135克
從孕早期到孕晚期，蛋白質的日需求量逐漸增加：
- 孕早期（1～3月）：每日增加1克
- 孕中期（4～6月）：每日增加4克
- 孕晚期（7～9月）：每日增加6克
我國孕期蛋白質攝入推薦量
由于我國膳食以谷類為主，谷類蛋白質的生物利用率相對較低，因此需要特別關注孕期蛋白質的攝入量。《中國居民膳食營養素參考攝入量》為輕體力勞動的女性以及孕期女性提出了以下蛋白質攝入建議：
| 階段 | 每日推薦蛋白質攝入量（克） | 增加量（克） |
|---|---|---|
| 普通輕體力勞動女性 | 65 | —— |
| 孕早期（1～3月） | 70 | +5 |
| 孕中期（4～6月） | 80 | +15 |
| 孕晚期（7～9月） | 85 | +20 |
背景與建議
蛋白質是胎兒器官發育、母體組織擴張和乳腺發育的重要營養素。孕婦應根據孕期的不同階段，合理調整飲食結構，確保蛋白質攝入量符合推薦標準。高質量蛋白質來源包括瘦肉、魚類、蛋類、奶制品以及豆類等，建議多樣化飲食以滿足營養需求。
結論
合理的蛋白質攝入是保障孕婦健康和胎兒正常發育的關鍵，建議孕婦根據孕期階段科學調整飲食，確保營養均衡。
引用來源
數據來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量》
鏈接：http://www.nhc.gov.cn/
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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