如何區分真假宮縮？孕晚期準媽媽必備指南

在孕晚期，宮縮是分娩的重要標志之一。然而，很多準媽媽在面對宮縮時容易混淆真假宮縮，導致不必要的緊張或誤判。本文將詳細解析真假宮縮的區別，幫助準媽媽們更好地應對分娩前的身體變化。

什么是假宮縮？

假宮縮，又稱假陣縮，是分娩前數周子宮肌肉因敏感而出現的一種不規則收縮現象。其主要特點如下：

• 不規則性：假宮縮沒有固定的規律或周期性，持續時間較短，力量較弱。
• 局部性：通常僅限于子宮下部。
• 無明顯疼痛：孕婦可能僅感到輕微的不適或壓力感，而非疼痛。
• 不會導致宮頸口張開：因此不屬于臨產征兆。

什么是真宮縮？

真宮縮是臨產的標志性表現，其特點如下：

• 有規律性：宮縮間隔時間固定，開始時約每10分鐘一次，隨后間隔時間逐漸縮短至3~5分鐘。
• 持續時間延長：宮縮持續時間從最初的幾秒逐漸延長至40~60秒。
• 疼痛加劇：孕婦會感到腹部陣痛，疼痛強度逐漸增強，可能擴散至下腹或腰部。
• 宮頸口變化：真宮縮會導致宮頸口逐漸張開，為分娩做準備。

真假宮縮的主要區別

如何快速辨別真假宮縮？

準媽媽們可以通過以下五點快速判斷宮縮的性質：

1. 假宮縮不會逐漸加強，頻率也不會加快；真宮縮則會逐漸增強，持續時間更長，次數更多。
2. 假宮縮多發生在腹部下方；真宮縮可能從腹部下方擴散至背部。
3. 假宮縮的感覺更像壓力，而非疼痛；真宮縮則伴隨緊繃、拉扯的疼痛。
4. 假宮縮可通過熱水澡或改變姿勢緩解；真宮縮無法通過這些方式緩解。
5. 假宮縮時子宮變硬但無見紅；真宮縮可能伴隨見紅。

應對宮縮的建議

當真宮縮來臨時，準媽媽可以通過以下方式配合分娩：

• 保持放松，避免緊張情緒，因為緊張會導致宮口緊縮。
• 與醫生密切配合，遵循醫生的指導。
• 利用孕期練習過的呼吸操，幫助緩解疼痛并促進分娩進程。

正如一位專家所言：“產婦緊張，宮口緊縮；產婦放松，宮口松弛。”

結論

通過掌握真假宮縮的區別和應對技巧，準媽媽們可以更從容地迎接分娩的到來，為寶寶的順利出生做好充分準備。

參考來源

• BabyCenter - Pregnancy and Birth
• Mayo Clinic - Braxton Hicks vs. True Labor