根據(jù)查表可知，每一百克蟹柳炒蛋的熱量約為200大卡左右，蟹柳屬于低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸脂肪的食材，每一百克蟹柳中含有脂肪達到38.4%，碳水化合物為34.3%左右

，而蛋白質(zhì)為27.3%。

蟹柳的主要成分為魚類，魚肉的脂肪含量與組成和畜肉不同，不但含量低，且多為不飽和脂肪酸，在不飽和脂肪酸中，長碳鏈、多價不飽和脂肪酸占的比例也較大由于魚類脂肪中不飽滿和脂肪酸多，熔點低，所以一般情況下其呈液態(tài)，極易為人體消化吸收，消化吸收率可達95%以上。

而每一百克雞蛋中還有的卡路里為140大卡左右，其中脂肪總量9.51克，多不飽和脂肪酸1.911克，單不飽和脂肪酸3.658，克膽固醇：372毫克，鈉鹽則為142毫克。雞蛋富含磷、鉀、蛋白質(zhì)等但是也由于其膽固醇含量較高，不利益健康不能多吃。

人類最好的營養(yǎng)來源之一雞蛋，除了含有大量的高生物價值的蛋白質(zhì)，還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A，而這些營養(yǎng)又是我們?nèi)梭w必不可少的，在機體中起著重要的生理作用（如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程）。