每個(gè)人都有自己的免疫系統(tǒng)，而抵抗力的高低，在很大程度上決定人們的患病情況。人在抵抗力差的時(shí)候，就容易受到各種疾病的困擾。

1、人在體抗力差的時(shí)候，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。平時(shí)要有健康的飲食習(xí)慣，不要偏食、挑食，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入不僅要充足，還要廣泛。

2、要多進(jìn)行身體鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)。可以選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，以使體內(nèi)的白細(xì)胞融入血液循環(huán)之中，便可以有效改善抵抗力差的情況。

3、現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活壓力大，人們經(jīng)常因?yàn)榘疽辜影喽卟蛔恪ｉL(zhǎng)時(shí)間的休息不足就會(huì)使抵抗力下降。抵抗力差的時(shí)候，就要保證自己有充足的休息時(shí)間。

4、人的精神、情緒也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不小的影響。大家要保持積極向上的精神面貌，避免出現(xiàn)負(fù)面情緒，對(duì)身體健康也是很有幫助的。

人們?cè)诘挚沽Σ畹臅r(shí)候很容易患病，需要及時(shí)的采取措施。而通過(guò)上述的方法，就可以有效的改善抵抗力差的情況。

大家在平時(shí)總是聽(tīng)到或說(shuō)起抵抗力這個(gè)詞，但是很少有人可以將抵抗力了解的很透徹，我們現(xiàn)在就來(lái)了解一下抵抗力的具體情況。

1、抵抗力是人體自身防御機(jī)制的表現(xiàn)，可以找到并吞噬進(jìn)入到體內(nèi)的各種有害物質(zhì)，比如病毒、病原體等。還能夠?qū)⑷松眢w產(chǎn)生的病變細(xì)胞、各種被感染的細(xì)胞處理掉。人體的抵抗力強(qiáng)勁的時(shí)候，有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，便會(huì)被很快的吞噬，不會(huì)造成疾病。

2、人體的抵抗力是由腦部的中樞系統(tǒng)所控制，使體內(nèi)的器官以及各個(gè)系統(tǒng)完美配合來(lái)實(shí)現(xiàn)的，是人體免疫系統(tǒng)的一部分。

3、人類免疫系統(tǒng)的最大能力就是防御，是人體抵御外來(lái)侵害和內(nèi)部病變的重要機(jī)制。這種防止疾病的發(fā)生的能力，就是大家通常所說(shuō)的抵抗力。

抵抗力是人類與生俱來(lái)的能力，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是極其重要的。抵抗力下降的時(shí)候，就很容易患上各類疾病。

人體抵抗力強(qiáng)的時(shí)候，在有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后就會(huì)及時(shí)的被消滅。而抵抗力差，就防御不住病毒、細(xì)菌的侵害。而以下幾種因素就會(huì)使人的抵抗力下降。

1、大家想要身體好、少得病的話，是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的。人在缺乏鍛煉的時(shí)候，就是經(jīng)常感到疲憊，體質(zhì)就會(huì)變?nèi)酰w抗力也會(huì)下降。

2、飲食對(duì)于人的身體是有很大影響的，很多人平時(shí)吃飯不規(guī)律，選擇的食物也不健康，這就會(huì)對(duì)身體造成傷害，進(jìn)而造成抵抗力下降。

3、人們每日的休息是很重要的，尤其是在工作和學(xué)學(xué)繁忙的時(shí)候，更要有充足的休息時(shí)間，以免使身體出現(xiàn)透支，很容易使抵抗力變差。

4、健康的人總是精神飽滿的，而人的精神狀態(tài)也會(huì)反過(guò)來(lái)對(duì)身體產(chǎn)生影響。而長(zhǎng)期處于不良情緒中，就會(huì)使抵抗力降低。

可以使人抵抗力變差的因素有很多，不過(guò)絕大多數(shù)都是可以避免的。大家可以從飲食、鍛煉、休息和精神方面著手，以防止自己的抵抗力下降。

在日常生活中，大家都會(huì)受到疾病的困擾。如果大家的身體經(jīng)常會(huì)有下列的癥狀，就意味著抵抗力變差，需要采取措施了。

1、在平時(shí)的工作以及學(xué)習(xí)的時(shí)候無(wú)精打采，總是提不起勁頭來(lái)，稍微繁忙一些就覺(jué)得十分疲憊。在身體檢查中也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么疾病，只要進(jìn)行充足的休息，情況就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但是過(guò)不了多久，疲憊感就又會(huì)出現(xiàn)。

2、在天氣出現(xiàn)變化的時(shí)候，稍不注意就會(huì)患上感冒，并且還癥狀比較嚴(yán)重，痊愈所需的時(shí)間也很長(zhǎng)。這就是抵抗力差的主要表現(xiàn)。

3、腸胃經(jīng)常會(huì)有疼痛、酸脹等不舒服等情況，和其他人吃一樣的飯菜，別人都沒(méi)有出現(xiàn)不適，而自己卻出現(xiàn)鬧肚子等情況，這就是腸胃的防御機(jī)制出現(xiàn)了問(wèn)題，也是抵抗力變差的表現(xiàn)。

如果大家出現(xiàn)了上述癥狀，就說(shuō)明身體的抵抗力已經(jīng)變差了，需要立刻的著手提升，否則患上各種疾病的幾率很高。

人的抵抗力下降，就會(huì)三天兩頭的患病。大家想要增強(qiáng)自身的抵抗力可以從飲食方面入手，多吃一些可以提升抵抗力的食物。

1、維生素C對(duì)于提升免疫力是很有幫助的，在平時(shí)常見(jiàn)的食品中，獼猴桃的維生素C含量是最多的，每百克獼猴桃中就有四百毫克的維生素C。獼猴桃中還有豐富的人體所需各類元素，能夠有效的提升人體抵抗力，而且對(duì)于疾病康復(fù)階段的朋友也有很大幫助。

2、在可以提升人體抵抗力的食物中，蜂蜜的作用也是名列前茅的，而且味道也很好。蜂蜜里富含很多的酶元素以及礦物質(zhì)，在互相產(chǎn)生作用后，對(duì)于提升抵抗力很有效果。蜂蜜還有抗菌、助消化以及養(yǎng)護(hù)血管的作用。而且還對(duì)感冒、咽喉炎有輔助治療效果。

在大家抵抗力下降的時(shí)候，經(jīng)常吃一些獼猴桃、蜂蜜，就能夠有效的提升抵抗力，不僅作用明顯，而且還經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。