懷孕期間，很多寶寶都會(huì)有腰酸背痛的情況發(fā)生，但是以為是懷著寶寶就沒(méi)太注意，等到了生完寶寶之后，媽媽們還是有著很多時(shí)期要去做，導(dǎo)致沒(méi)能使腰部有充分休息的時(shí)間，以至于很多新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后也出現(xiàn)了腰疼的情況。那么，產(chǎn)后腰痛多久才恢復(fù)？我們快來(lái)看看吧。

女性在分娩的時(shí)候，激素分泌與正常情況是不同的，而對(duì)于大部分女性而言，分娩時(shí)候隨著時(shí)間的推移，自身體內(nèi)的激素分泌情況也會(huì)慢慢地恢復(fù)到正常的水平，這時(shí)候腰疼也會(huì)逐漸地消失，但是這是需要時(shí)間的，大概新媽媽們需要經(jīng)歷一個(gè)月左右的時(shí)間。

但是在現(xiàn)實(shí)情況之下，每個(gè)人產(chǎn)后腰疼的恢復(fù)時(shí)間都是不一樣的，會(huì)說(shuō)到很多外在因素的影響的，例如新媽媽們會(huì)在床上躺較長(zhǎng)的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間下，腰部缺乏適當(dāng)?shù)劐憻挘部赡軙?huì)出現(xiàn)腰疼的情況。再者需要經(jīng)常做家務(wù)或者給孩子喂奶。這些因素都是會(huì)導(dǎo)致媽媽們腰疼加重的因素。

產(chǎn)后腰疼是很多媽媽們都會(huì)面臨的一個(gè)產(chǎn)后的問(wèn)題。事實(shí)上，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的因素有很多，例如勞累過(guò)度、缺鈣、產(chǎn)后受涼等等。那么，就給大家介紹幾個(gè)導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的原因，大家快來(lái)看看吧。

1、產(chǎn)后媽媽們身體較為虛弱，需要經(jīng)常躺在床上，腰部缺乏活動(dòng)，加上因?yàn)閼言袑?dǎo)致自身的體重增加，腰部的肉多了，也會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，引起腰疼。

2、孕媽媽們分娩后，需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整才可以恢復(fù)，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)也需要時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，所以骨盆韌帶在分娩完的一段時(shí)間內(nèi)，還會(huì)處于松弛的狀態(tài)之下，子宮未完全復(fù)位，也會(huì)有腰疼的產(chǎn)生。

3、孕媽媽們?nèi)绻谏陮殞氈螅恍⌒氖艿綕窈那忠u，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不同運(yùn)行不暢，也有可能引發(fā)腰疼。

新媽媽們?cè)诜置渲螅霈F(xiàn)腰疼是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，但是腰疼的時(shí)候，真的十分的辛苦。那么產(chǎn)后腰疼怎么辦？有什么緩解的措施？我們快來(lái)看看吧。

1、  可以采取較為正確的哺乳姿勢(shì)，究竟什么是正確的哺乳姿勢(shì)呢？沒(méi)有十分明確的界定，只要姿勢(shì)可以讓腰部感到舒服，都可以算是較為正確的哺乳姿勢(shì)。

2、  注意日常中的對(duì)腰疼的預(yù)防工作，要確保媽媽們?cè)诜置渲螅梢杂凶銐虻乃邥r(shí)間，有適量的鍛煉時(shí)間。這些都是有利于保護(hù)腰部的。還需要注意，媽媽們?cè)诜置渲螅痪玫臅r(shí)間之內(nèi)不要穿高跟鞋，避免給自身的脊柱添加壓力，可以嘗試穿軟底的帆布鞋。

3、  不要過(guò)久地站立或者蹲下。

4、  要注意適量地補(bǔ)鈣，可以多吃富含鈣的食物，也可以適量地服用一些鈣片或者含鈣的口服液，但前提是，腰疼是由于媽媽們體內(nèi)缺鈣而引起的。

很多媽媽都在抱怨說(shuō)，自己的腰疼都是老毛病了，煮什么可以有限地緩解腰疼的癥狀？那么，給大家介紹幾個(gè)菜肴能有效緩解媽媽們產(chǎn)后腰疼的癥狀，大家快來(lái)看看吧。        杜仲羊肉湯

配料：杜仲20g、肉蓯蓉30g、枸杞子15g、生姜20g、羊肉300g。

做法：

將羊肉洗干凈，并切成一小塊一小塊，放入燒開的水中，抄去水面上漂浮的沫，撈出，然后生姜切片。

將羊肉、生姜以及其他中草藥一起放在了砂鍋內(nèi)，倒入適量的白開水，燉至羊肉熟爛就完成了。

當(dāng)歸紅棗粥

配料：當(dāng)歸25g，川芎15g，紅花10g，干姜10g，生山楂35g、大棗數(shù)枚及紅糖適量。

做法：

先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘。

再將桃仁、粳米、大棗倒入砂鍋中煮成粥，然后再將前面已經(jīng)煎好的藥湯倒入粥內(nèi)，加入適量紅糖就完成了。

腰疼是很多剛剛分娩完的媽媽們經(jīng)常遇到的問(wèn)題之一，無(wú)論你生寶寶是屬于順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，其實(shí)在產(chǎn)后都有可能會(huì)受到 腰疼的折磨。很多人說(shuō)，腰疼不屬于什么較大的疾病，但是一疼起來(lái)就會(huì)影響很多方面。那么，怎么調(diào)整產(chǎn)后腰疼？

女性在懷孕的后期，乃至分娩的時(shí)候，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到了改變，而孕婦在分娩之后，腹部肌肉也會(huì)松弛下來(lái)，這也是導(dǎo)致孕婦在分娩之后，患腰疼的重要原因之一。

如何解決婦女腰疼的問(wèn)題，我們可以先從生活起居的問(wèn)題。需要注意的是：

在生活起居方面：

1、 注意在生理期的時(shí)候，要及時(shí)清潔，避免泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)感染的現(xiàn)象。

2、 如果你的工作是需要久站或者久坐的話，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，活動(dòng)一下自己的腰部，避免因?yàn)榫米蛘呔谜镜脑驅(qū)е卵鄣某霈F(xiàn)。

在飲食方面：

要注意不要過(guò)多地食用生冷寒濕的食物。