十月懷胎一朝分娩，迎接新生命的喜悅往往伴隨著哺乳問(wèn)題的挑戰(zhàn)。有些新手媽媽在產(chǎn)后會(huì)發(fā)現(xiàn)乳汁分泌不足，甚至完全沒有乳汁，這種現(xiàn)象被稱為“缺乳”或“乳汁不足”。這種情況不僅會(huì)導(dǎo)致寶寶哭鬧，還會(huì)讓媽媽感到焦慮，給家庭生活帶來(lái)困擾。那么，在當(dāng)今物質(zhì)生活如此豐富的年代，為何仍然會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后缺乳的情況呢？以下從多個(gè)角度分析產(chǎn)后缺乳的原因及其背后的機(jī)制。

產(chǎn)后沒有及時(shí)哺乳或哺乳次數(shù)過(guò)少是導(dǎo)致缺乳的主要原因之一。母乳分泌遵循“供需平衡”的原則，寶寶吸吮乳頭的頻率和強(qiáng)度直接影響乳汁的分泌。如果哺乳時(shí)間過(guò)短或次數(shù)不足，乳腺得不到充分刺激，乳汁分泌會(huì)逐漸減少。另外，有些媽媽擔(dān)心寶寶吃不飽，會(huì)額外添加配方奶粉。由于寶寶攝入其他食物后不再感到饑餓，對(duì)母乳的需求減少，從而進(jìn)一步抑制乳汁分泌。

飲食對(duì)乳汁分泌有重要影響。許多媽媽在懷孕前追求苗條身材，長(zhǎng)期偏食或少食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，乳腺發(fā)育受阻。產(chǎn)后如果急于減肥，攝入蛋白質(zhì)、脂肪等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，也會(huì)影響乳汁分泌。科學(xué)合理的飲食對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳至關(guān)重要。

分娩后，媽媽體內(nèi)的荷爾蒙水平發(fā)生顯著變化，這會(huì)影響情緒穩(wěn)定性。初為人母的適應(yīng)過(guò)程可能伴隨焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)抑制催乳素的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足。因此，保持良好的心理狀態(tài)對(duì)促進(jìn)乳汁分泌至關(guān)重要。

懷孕和哺乳期間，乳房會(huì)發(fā)生顯著變化。如果繼續(xù)使用過(guò)緊或尺寸不合適的文胸，可能會(huì)壓迫乳房，導(dǎo)致乳腺管堵塞，影響乳汁分泌。一些研究還指出，某些衣物纖維可能會(huì)進(jìn)一步加劇乳腺管的堵塞。

產(chǎn)后缺乳是多種因素共同作用的結(jié)果，通過(guò)科學(xué)的哺乳方式、合理的飲食結(jié)構(gòu)以及良好的心理調(diào)適，可以有效改善乳汁分泌不足的情況。

眾所周知，母乳喂養(yǎng)是最好的。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后缺乳而不能母乳喂養(yǎng)。那么作為新媽媽產(chǎn)后缺乳應(yīng)該怎么辦呢？

哺乳媽媽首先要努力適應(yīng)新媽媽的角色，調(diào)整好自己的情緒，保持良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀不急不躁。有些媽媽因?yàn)槿比槎保榫w不穩(wěn)定，反而奶水越來(lái)越少。

其次媽媽飲食要均衡，少食多餐，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等高湯類食物。

另外哺乳媽媽要避免過(guò)度勞累，寶寶睡覺時(shí)媽媽也休息，保證充足的睡眠。同時(shí)媽媽要掌握正確的哺乳方法，加強(qiáng)母乳喂養(yǎng)的頻率，讓寶寶多吸允，吸允刺激越多，乳汁分泌也會(huì)隨之增加。

如果嘗試了上述各種方法還是不能解決缺乳癥狀的話，那么可以盡早向醫(yī)生尋求幫助。醫(yī)生建議一般半個(gè)月內(nèi)治療，效果會(huì)比較好。

在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，很多產(chǎn)婦遇到缺乳的情況，除了補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)，采取正確的哺乳方式催乳外，有些產(chǎn)婦還會(huì)選擇按摩催乳。那么，產(chǎn)后缺乳的正確按摩方法是怎樣的呢？

中醫(yī)認(rèn)為分娩失血耗氣導(dǎo)致氣虧血虛，身體虛弱化源不足，導(dǎo)致乳汁缺乏。采用推拿按摩手法，理氣化血舒筋通絡(luò)，對(duì)于乳少缺乳現(xiàn)象有很好的效果。通過(guò)按摩治療產(chǎn)后缺乳，直接按摩乳房效果比較明顯。最簡(jiǎn)單的方法是將雙手置于乳房上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。需要注意的是，在按摩之前，要保證環(huán)境溫暖舒適，可以播放舒緩放松的音樂(lè)。按摩手法一定要輕柔，手勁不要太大，力度要合適。按摩完成后，用毛巾熱敷乳房以鞏固按摩效果。除了按摩乳房，也可以配合其他穴位，如膻中、乳根、足三里等，催乳效果會(huì)更好。

最后的最后，小編也提醒各位新媽媽，如果產(chǎn)后缺乳想要通過(guò)按摩的手法進(jìn)行催乳，自己不會(huì)或者是技術(shù)不到位的，不要輕易嘗試自己按摩，以免弄巧成拙。最簡(jiǎn)單的方式是花錢請(qǐng)專業(yè)的催乳師進(jìn)行按摩。

乳汁是嬰兒最好的食物，但是并非每個(gè)媽媽都有充足的奶水，很多媽媽還是經(jīng)常為奶水不足而煩惱。產(chǎn)后缺乳，乳汁來(lái)源于水谷精微，加強(qiáng)哺乳媽媽的營(yíng)養(yǎng)可以使得乳汁旺盛。產(chǎn)后缺乳飲食調(diào)理，需要注意以下幾個(gè)方面：

1、葷素搭配。由于產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)過(guò)大，產(chǎn)后又要照顧小孩，哺乳媽媽比常人需要更多營(yíng)養(yǎng)。哺乳媽媽除了吃魚、肉、蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，還要及時(shí)補(bǔ)充蔬菜和水果。

2、多喝湯水，飲食要清淡。哺乳媽媽要多喝湯水，如鯽魚湯、花生豬蹄湯、雞湯等，可以使乳汁旺盛。需要注意的是，煮湯后去掉浮油，避免油膩。少放鹽，清淡為宜。另外多喝溫水也可以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分。

3、忌生辣辛冷油膩食物，這些食物損傷脾胃，影響乳汁分泌。

4、不要吃大麥等回奶食物。

產(chǎn)后缺乳可防可治，可以從生活細(xì)節(jié)入手盡早護(hù)理，及時(shí)調(diào)整哺乳媽媽的身體狀況，預(yù)防產(chǎn)后缺乳。預(yù)防產(chǎn)后缺乳，可以從以下幾個(gè)方面著手：

1、分娩后母嬰同室，盡早開奶。研究發(fā)現(xiàn)，早期母乳產(chǎn)生以及泌乳量多少，很大程度上與泌乳反射建立的遲早有關(guān)。產(chǎn)后一小時(shí)內(nèi)就哺乳，產(chǎn)婦的泌乳量會(huì)較多，哺乳期也會(huì)比較長(zhǎng)。

2、養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣。剛出生的嬰兒按需哺乳，哺乳時(shí)吸空一側(cè)乳房后再吸另一側(cè)，如果沒有吸空，媽媽應(yīng)該將多余乳汁擠出。另外要勤哺乳，喂得次數(shù)越多，分泌的乳汁越多。

3、注意營(yíng)養(yǎng)和休息。哺乳媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，各方面營(yíng)養(yǎng)都要攝入，少吃多餐，多喝湯水，多吃催乳食物，如花生、黃花菜等。但是也不要太過(guò)滋補(bǔ)油膩。同時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠。

4、調(diào)解情緒，保持樂(lè)觀舒暢的心情。

5、發(fā)現(xiàn)乳汁較少時(shí)，及早就醫(yī)治療，治療越早效果越好。缺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，乳腺上皮細(xì)胞萎縮，治療效果不佳。