懷孕期間，很多寶寶都會有腰酸背痛的情況發(fā)生，但是以為是懷著寶寶就沒太注意，等到了生完寶寶之后，媽媽們還是有著很多時期要去做，導致沒能使腰部有充分休息的時間，以至于很多新媽媽們在產后也出現(xiàn)了腰疼的情況。那么，產后腰痛多久才恢復？我們快來看看吧。

女性在分娩的時候，激素分泌與正常情況是不同的，而對于大部分女性而言，分娩時候隨著時間的推移，自身體內的激素分泌情況也會慢慢地恢復到正常的水平，這時候腰疼也會逐漸地消失，但是這是需要時間的，大概新媽媽們需要經(jīng)歷一個月左右的時間。

但是在現(xiàn)實情況之下，每個人產后腰疼的恢復時間都是不一樣的，會說到很多外在因素的影響的，例如新媽媽們會在床上躺較長的時間，在這個時間下，腰部缺乏適當?shù)劐憻挘部赡軙霈F(xiàn)腰疼的情況。再者需要經(jīng)常做家務或者給孩子喂奶。這些因素都是會導致媽媽們腰疼加重的因素。

通常情況下，女人生完寶寶都會有腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且如果不及時處理，后期就會很麻煩。那么究竟產后腰痛怎么調理好？下面就給大家分享幾個防治產后腰痛辦法。大家快來看看吧。

1、注重產前預防

準媽媽們在產前的時候，要注意合理以及均衡的飲食，避免在孕期的時候過度的肥胖導致腰部的負擔過重，就會造成腰肌和韌帶的損傷。

2、產前產后注意體位

對于分娩之后的媽媽而言，要保持良好的睡眠質量，經(jīng)常更換臥床時候的姿勢，不要經(jīng)常彎腰和站立，也不要過度用力。

3、適量補鈣

可以多喝牛奶等鈣元素豐富的食物，也可以多曬太陽，促進鈣的吸收。

4、找專業(yè)康復調理

如果產后經(jīng)常性出現(xiàn)腰疼，而且通過按摩等方式都無法緩解疼痛，就應該去醫(yī)院就診。

有些產婦在產后沒有休息好，或者因為別的一些原因沒能好好的修養(yǎng)，出現(xiàn)了產褥病。一旦出現(xiàn)產褥病就會是終身的病根，女性在生完孩子后，一定要好好的休息，不要得了產褥病，身體受到傷害。

1、產后腰痛是因為氣血虛導致。所以在產后，一定要進行一些補氣血。生產時，多會造成失血過多，導致氣血虛，就會容易造成腰痛的情況。

2、產后會容易造成寒氣入體，就導致氣血擁堵，出現(xiàn)腰痛腿痛的情況，所以要及時疏通氣血，排出體內寒氣，不讓氣血出現(xiàn)擁堵現(xiàn)象，就會減輕疼痛。

3、氣血虛就會導致腎虛，所以要補氣血固腎源，從根源解決氣血虛的問題，才能更好的治愈腰痛癥狀。可以通過中醫(yī)調養(yǎng)，腎虛是需要慢慢調養(yǎng)，補充氣血。如果腰痛嚴重可以到醫(yī)院進行檢查，再由醫(yī)生對癥進行治療。不會因為別的原因延誤病情就不好了。

腰椎病以往在中老年人的身上比較常見，近年來很多年輕人也深受其害。之所以如此是因為和現(xiàn)在很多年輕人的工作性質以及飲食營養(yǎng)會對腰椎產生很多影響。所以在平常身體鍛煉還有營養(yǎng)的攝入要多加注意。說到營養(yǎng)，當一個人得了腰椎病時，吃什么比較好呢？

只有健康的飲食才利于人體的健康。當?shù)昧搜挡r，患者要多吃含銅、鋅、維生素C豐富的食物，這些營養(yǎng)物質可以保護人體的平靜以及軟骨。還可以多吃一些新鮮果蔬，多吃全麥食品，這些食物都利于腰背的健康。平時的飲食應該做到均衡攝入，不挑食，不偏食，蛋白質和維生素豐富的食物需要多吃，高脂房、高膽固醇類的食物少吃，還有煙酒的問題都要引起患者的注意。

另外腎虛也可能會引起腰椎問題，所以在平時，患者要注意補腎，多補充一些利腎的食物，比如狗肉，枸杞，黑芝麻等等，很多黑色的食物對腎都有滋補的作用。

腰椎病變在早期時就會表現(xiàn)出明顯的癥狀，比如腰痛，包括腿部牽涉性疼痛等等。但由于每個人的敏感度不同，也可能會出現(xiàn)一些差異，最主要的是如果沒有在早期進行控制，那么加重后會嚴重影響人們的正常活動。那么腰椎病變癥狀都有哪些呢？

1、腰痛：患者會感覺到腰部有持續(xù)性的痛，腰總有被拉扯一樣的疼痛感，在長時間站立或是保持坐姿時間過長時易發(fā)作，通過平躺休息后會有所減輕；一部分患者為突發(fā)性疼痛，這種疼痛較為劇烈，另患者難以忍受。

2、下肢放射性疼痛：腰椎病變時會發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，臀部最先疼痛，如果咳嗽、打噴嚏或者是大小便用力時，下肢就像有電流經(jīng)過一樣有放射性痛痛。很多腰椎病變的患者的腿痛程度會超過腰痛。

3、麻木：因神經(jīng)根受到壓迫，導致血流不足，缺氧狀態(tài)下表現(xiàn)出的小腿以下疼痛麻木的感覺。

4、下肢發(fā)冷：因腰椎病變刺激會引起患者下肢血管產生收縮，下肢易出現(xiàn)發(fā)冷、發(fā)涼的癥狀，此時足背動脈跳動相應減弱。

5、肌肉萎縮：腰椎病變引起神經(jīng)根受壓迫，相關肌肉收縮無力，營養(yǎng)難以跟上，引起肌肉力量減小，發(fā)生萎縮。

6、間歇性跛行：由于神經(jīng)根嚴重缺血，引起患肢疼痛，需要經(jīng)過暫時休息后方可行走。

腰肌勞損并不是突然出現(xiàn)的，這是一個長期的過程，而在初期便會有一些相關癥狀，很多時候都被忽略了。直到腰肌勞損加重時才發(fā)現(xiàn)，這會給治療帶來不少困難。

1、腰背部出現(xiàn)疼痛是腰肌勞損的最典型表現(xiàn)，而且還會在一定時期內反復發(fā)作，疼痛表現(xiàn)為脹痛和酸痛，輕輕重重的反復循環(huán)。如果多注意休息便會減輕癥狀。一般會在疲勞、變天、受寒疼痛感出現(xiàn)加重。

2、腰部可以在日常的活動中不受影響，隔三差五的會有牽掣的感覺。久站和久坐后腰部不適感加強。如果腰彎的時間過久，在直腰時會十分費力。對腰部進行按摩時會很舒服。

3、偶爾會有疼痛加重的情況，并且會伴有肌肉痙攣的癥狀。個別的患者可能會有腰脊柱側彎的情況，下部肢體在受到牽掣的時候會有疼痛的感覺。

看了以上的介紹，大家對腰肌勞損癥狀已經(jīng)了解了。大家可以對照自己的情況，來判斷自己是否患有了眼肌勞損。