400米跑是一項對速度、耐力和技巧都有較高要求的田徑項目。起跑時，需腳尖著地，將重心前移，同時調整好呼吸，集中注意力。聽到槍聲后，要奮力開跑，搶占有利位置，把對手甩在身后。在整個跑步過程中，還需要合理調整戰略，運用技巧提升速度，以下是具體的階段技巧：

綜上所述，400米跑需要在起跑、各階段合理分配體力和運用技巧，同時依靠頑強的意志力，才能取得較好的成績。

400米賽跑是一項極具挑戰性的田徑項目，在比賽全程中，運動員很容易進入無氧運動狀態。為了避免身體不適，掌握正確的呼吸方法至關重要，同時，日常堅持不懈的訓練也是提升速度的關鍵。以下為您詳細介紹400米的訓練方法：

圍繞圓圈進行跑步訓練，訓練過程分為三個階段：先以較慢的速度慢跑，初步熟悉彎道跑的感覺；接著采用中等速度跑，進一步體會彎道跑的技巧；最后進行快跑訓練。在整個過程中，要著重感受隨著速度加快，身體傾斜所帶來的效果。需要特別注意的是，跑步速度越快，身體傾斜的幅度也應相應增大。

在400米比賽的最后沖刺階段，加速跑是取得好成績的關鍵。因此，平時訓練時要著重進行加速跑訓練。訓練時，身體保持前傾姿勢，合理調整步伐，同時積極擺動手臂，借助手臂和腳部的力量推動身體前進。接近終點時，要逐步放慢速度，防止突然停止對身體造成不必要的傷害。

掌握科學的400米訓練方法，結合正確的呼吸方式和日常的刻苦訓練，有助于提升400米賽跑的成績。

在400米跑步過程中，有時會出現頭暈現象。其主要原因是身體各器官劇烈工作，體內能量消耗，人體變得虛弱。

從生理角度來看，人的腦細胞正常活動不僅需要氧氣供給，還依賴血糖能量的持續輸送。跑400米時，肌肉進行大量工作，主要靠肌糖元分解的能量維持。隨著體內糖能量消耗增多，大腦細胞的血糖能量供給會減少，就像機器缺少原動力，自然會出現問題。

當出現頭暈癥狀時，可采取以下措施：首先要停下來適當休息；接著喝水或葡萄糖以補充流失的水分和營養；還可適量吃一些高糖食物來補充糖分，緩解不適。若情況嚴重，應立即詢問醫生以尋求更好的治療方法。

結論：了解400米跑步頭暈的原因并掌握相應應對措施，能更好地保障跑步過程中的健康。

跑完400米后，人體往往會出現口渴難耐的情況，在夏季，還可能伴有喉嚨干燥疼痛的癥狀。面對這種不適，部分人會選擇大量飲水，但剛跑完步就大量喝水是否科學呢？

劇烈運動后，人體全身血液循環速度加快，心臟負擔加重。同時，新陳代謝也會顯著加快，身體需要通過排汗來散發大量運動產生的熱量。汗液中含有大量鹽分，通常運動強度越大、出汗越多，排出的鹽分也就越多。

水和鹽都是人體不可或缺的物質，它們在體內維持著一定的比例關系。一旦這種比例被打破，就可能導致機體出現功能障礙。跑步后，身體已經流失了大量鹽分，如果此時不補充鹽分而大量飲水，會使血液中鹽的濃度進一步降低，破壞水鹽的正常比例，不僅無法有效解渴，還可能對身體造成不良影響。

因此，跑完400米后，不建議大量飲水，而應選擇飲用淡鹽水，以補充身體流失的鹽分。

結論：跑完400米后應喝淡鹽水補充鹽分，而非大量喝水。

跑400米有諸多注意事項，若未留意可能影響賽果，以下是具體內容：

跑400米需在跑前、跑中、跑后都加以注意，做好各項準備和后續處理，才能更好地完成跑步并保障身體狀態。