剛剛接觸籃球，可能是看球賽，但迷上球賽和球星后，很多人都會開始打籃球。其實，打籃球對身心健康都有益，適合各年齡層的人打。那打籃球好處有哪些？大家不妨往下看看。

1、改變人的體型

體型是很多人都在意的，如果天生偏胖，體型不好，適合打籃球，因為籃球運動是一種劇烈運動，在整個過程中，會大量出汗，也會消耗體內的脂肪。如果胖子堅持一段時間，體型會發(fā)生改變。

2、提高身體素質

體弱多病的人適合多做運動，因為運動有益于提高身體素質。如果熱愛打籃球，不妨周末或者下班后抽空找時間打，讓自己變得更強壯更健康。

3、提高反應速度

反應遲鈍的人適合打籃球，因為在整場運動中，隊友與隊友需要相互傳球，如果傳球時反應速度不夠快，很容易出現丟球的情況。所以，很多人都會全神貫注，以迅速作出反應。對于遲鈍的人，經常打，反應速度肯定會變快。

雖說打籃球有很多好處，但如果沒有掌握好技巧就上場打，很容易受傷。那打籃球需要掌握哪些基本技巧呢？新手如何學會打籃球？

1、運球技巧

運球可用來發(fā)動快攻，組織進攻，調整位置，突破上籃等，是打籃球的一項基本技能，所以，初學時，一定要學會運球。通常，運球時上身要稍微往前傾，眼睛要觀察全場，手在肘部的外側，五指張開，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝蓋以下的位置，而且最好不要偏離腳部太遠的地方。

2、傳球技巧

傳球也是打籃球需要掌握的一項基本技能，因為籃球運動是一種全體運動，需要隊員與隊員之間按照戰(zhàn)術相互配合。傳球時，五指張開，用指跟頂住球，然后找準方向，把球傳給隊員。需注意的是，握球時，掌心不要貼著球，手指力度要恰當。

打籃球還有很多技巧需要掌握，作為一個新手，要持續(xù)鍛煉，保持熱情，不斷學習，才能有所提高。以下是打籃球提高技術的方法，大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、模仿：也就是試做，按照球星的打法去練習，如要學喬丹的投籃，先空手模仿他的動作，然后再拿球試投，一步步練習。

2、細想：籃球動作要領很多，需要慢慢參透，所以，在練習時，要不斷想，不斷總結經驗。

3、多練：每次學會新技能，都要勤加練習，因為只有變得更熟練，比賽時才能運用自如。所以，不要怕辛苦，應秉承籃球精神，多練習。

4、找個好師傅：雖說打籃球的基礎動作都不難，但如果沒人教，領悟力又低，進步速度可能會很慢，所以，找個好師傅也很重要。建議剛開始學的時候找個專業(yè)的師傅，如果本來就會打，可以找一個比自己技術好的師傅。

在打球時，如果處于無球的狀態(tài)，就要做好防守。通常，防守有兩種方式，一種是聯防，另一種是盯人。下面媽網詳細介紹一下這兩種防守方式。

聯防

聯防就是球隊從進攻轉為防守時，每個隊員負責防守后場的一個重要區(qū)域，如果對方球員進入，就要進行防守。通常，在對方外圍投籃不準或者對方有高大中鋒時就會用聯防。聯防時，需注意，由攻轉守時，一定要盡快退回后場，還要把快速靈活，善搶斷的隊員放在外線防守，把搶籃板厲害的球員放在籃下。

盯人

盯人就是一對一防守，每個隊員負責盯一個對手，對手走到哪就要緊隨其后，阻止他投籃和斷球。一般，盯人會用在自己球員身高方面處于劣勢的情況或者屢屢受挫，對方緊逼的情況。盯人時，要有頑強的意志和拼搏的精神，一定要對手防住，不然一人突破成功，就會出現漏洞，影響全隊的戰(zhàn)術。

籃球是集體運動，需要隊員之間相互配合。如果一個人不配合，只持球不傳球，被對方搶斷，會影響球隊。所以，不要有私心，要有團隊精神，與隊員配合好。那打籃球怎樣和隊員配合好呢？大家不妨往下看看。

1、做好傳切配合

傳完球，立刻跑到籃下準備接球上籃。需注意的是，找到有利位置，并快速占據，不能讓防守人員阻擋。如果防守人員在你切進時就先邁腳，比你快一步，你立刻利用反跑的方式做回避，然后再進攻。

2、做好擋拆配合

擋拆配合是經常會用到的，如果對方防守貼得很緊，就應示意隊友擋拆，然后快速通過后，再回傳球，助攻隊友上籃得分。

3、做好掩護配合

適當的掩護是合規(guī)的，如果防守人員擋住自己隊持球的人員，就要做掩護，給持球人員創(chuàng)造進攻和上籃機會。掩護方式也有很多種，如側掩護、后掩護、前掩護、定位掩護、交叉掩護、雙掩護、假掩護等，具體要用哪一種視情況而定。

4、做好突分配合

突分配合是利用一名隊員運球突破、打亂對方防守策略，然后再趁機給位于籃下的隊友傳球，讓其上籃搶分。突分配合要反復練習，不然一人拖累，策略難以完成。