游泳和跑步都有各自的優勢，在減肥方面具有一定可比性。為助力MM們做出合適選擇，下面分別從適用人群及效果等方面對游泳和跑步進行分析。

在運動強度相當的情況下，游泳和跑步消耗的熱量大致相同，但游泳會比跑步稍微多消耗一點熱量。

游泳能減少腰關節和膝關節的壓力，這是跑步所不具備的優勢。

游泳會給身體帶來冷刺激，導致MM們運動后食欲大增，可能會在不知不覺中攝入很多高熱量食物。而跑步既能達到運動效果，又不容易讓人在跑后大吃大喝，能減輕MM們內心的“罪惡感”。

雖然跑步和游泳各有利弊，但媽網百科建議MM們兩種方法都嘗試，這樣既能增添運動的趣味性，又能取得更好的減肥效果。

結論：游泳和跑步各有優劣，結合兩者進行運動有助于提升減肥效果。

在一定時間內減重是眾多女性關注的話題，大腿和手臂上的贅肉影響美觀，若長在胸部則皆大歡喜。對于選擇游泳和跑步減肥的女性而言，多久能見效是關鍵問題。

綜上所述，游泳和跑步都是有效的減肥方式，但需根據其特點合理安排運動時間和頻率，并結合合理飲食，才能達到理想的減肥效果。

減肥運動雖可隨時開展，但掌握最佳時間能事半功倍。以下為您介紹游泳和跑步的適宜時間。

游泳時間建議安排在下午四點左右。中午陽光強烈，紫外線輻射大，游泳易使皮膚變黑。而下午四點左右，已過一天中氣溫最高時段，紫外線強度降低，水溫也適合下水。從季節來看，游泳多在夏天進行，但秋冬季節也可行。不過，秋冬游泳時在水中時間不宜過長，上岸后要立即擦干身體，防止感冒。

跑步以傍晚慢跑為佳。傍晚時人體身體機能狀態處于最佳，慢跑可減少血液凝塊趨勢，預防心力衰竭，有益身體健康。早上跑步時，空氣中二氧化碳指數高，人體心血管功能也未達最佳狀態，相比之下，傍晚跑步更適宜。

綜上所述，游泳選下午四點左右，跑步選傍晚進行，能讓減肥運動效果更好。

對于想要減肥的MM們來說，多項運動同時進行往往能達到更好的減肥效果。游泳和跑步均屬于有氧運動，且都有顯著的減肥功效，若將二者結合，減肥速度或許會更快。然而，游泳和跑步的先后順序該如何安排呢？

建議先游泳后跑步。跑步過程中身體會出汗，這會促使毛孔張開，跑步結束后，身體需要一定時間才能恢復到正常狀態。而在游泳時，由于水溫較低，身體為了減少熱量散失，毛孔會自然關閉。如果先跑步后游泳，關閉的毛孔會不利于身體熱量的散發，且身體也未完全恢復，這對身體健康是不利的。因此，科學的運動順序應根據身體的反應合理安排，即先進行游泳運動，再進行跑步運動。

結論：為了更好地實現減肥目標并保障身體健康，MM們在結合游泳和跑步進行減肥時，應先游后跑。

對于大部分MM而言，游泳和跑步是不錯的減肥項目，但并非適合所有人。若身體符合以下狀況，需考慮更換減肥項目，以實現健康減肥。

MM們在選擇減肥項目時，應充分考慮自身身體狀況，選擇適合自己的方式，才能在健康的前提下達到減肥效果。