棗子吃多了并不是一件好事，確實(shí)是會(huì)引起拉肚子的，這是什么原因呢？其實(shí)我們的腸胃并沒(méi)有你想的那么堅(jiān)強(qiáng)，一些較大的刺激都會(huì)讓它產(chǎn)生不適，不管是便秘還是拉肚子，很多時(shí)候都與你所吃的食物和食物的分量是有關(guān)系的。

吃太多棗子就是這樣，棗子皮的主要成分是纖維，當(dāng)你大量食用棗子之后，這些纖維會(huì)不容易消化，給腸胃帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候就有可能通過(guò)拉肚子排出體外，這就是為什么很多人在吃多棗子之后出現(xiàn)拉肚子的癥狀，也有一些人出現(xiàn)便秘，是因人而異的。

為了避免吃棗子拉肚子，大家就要每次適量吃，不要一次吃太多，如果是吃大紅棗，建議每天吃10顆以內(nèi)就行了，另外，腸胃敏感的人不妨把棗子煮來(lái)吃，這樣可以讓它柔軟一些，用棗子來(lái)燉湯、沖茶都是不錯(cuò)的選擇哦！

棗子原本是不容易造成上火的，但是如果大量食用是可能造成上火的，因?yàn)闂椬邮菍儆诟蕼氐氖澄铮軌蜓a(bǔ)中益氣，還有補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期適量吃棗子是對(duì)我們身體很有幫助的，幫你塑造一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄，但是經(jīng)常過(guò)量吃棗子的話，還是會(huì)稍微產(chǎn)生一些內(nèi)熱的，內(nèi)熱就會(huì)導(dǎo)致上火的發(fā)生，讓身體感到不適。

其實(shí)棗子作為一種補(bǔ)品，吃多了并不見(jiàn)得是好事，如果不是身體較為虛弱，是不需要大量吃棗子的，當(dāng)然，如果你吃棗子是為了補(bǔ)身體，建議一次吃4、5顆就行了，可以慢慢達(dá)到進(jìn)補(bǔ)效果，想要一蹴而就大量吃棗子，最終只會(huì)讓自己的身體受損，而且棗皮的纖維含量高，不容易消化，大量吃棗子后很容易造成胃脹，也是不利于身體健康的。

上火是一種中醫(yī)的概念，在身體上一般表現(xiàn)為牙疼、咽喉疼、爛嘴角等，飲食、溫度和濕度的變化都會(huì)造成上火，上火期間飲食應(yīng)該以清淡為主，不要再吃辛辣刺激的食物了，而且最好遠(yuǎn)離熱氣的食物，很多水果也是熱氣的，比如菠蘿、芒果，上火期間要避免吃，棗子也是有一些溫的，能不吃盡量不吃，上火雖然并不是什么嚴(yán)重的疾病，但是給身體帶來(lái)的不適還是很鬧心的，大家管住嘴很重要哦。

棗子吃多是會(huì)增肥的哦！首先我們可以從棗子的熱量上來(lái)分析它會(huì)不會(huì)增肥，棗子的熱量是多少呢？在100克新鮮棗子中，熱量是122大卡，并不是很高，但也不算低，但是在100克干制的紅棗中，熱量達(dá)到264大卡，還是算比較高的。讓我們來(lái)對(duì)比一下其他食物的熱量，你就知道棗子到底高不高了，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋(píng)果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，這樣一看，你是不是已經(jīng)震驚了？原來(lái)?xiàng)椬拥臒崃空娴牟坏湍兀跍p肥的MM少吃一些吧。

其實(shí)紅棗除了熱量不低，它的糖分含量也比較高，我們都知道糖分是會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪的，如果大量食用紅棗，就會(huì)讓糖分在體內(nèi)堆積，還沒(méi)來(lái)得及代謝就被轉(zhuǎn)化為脂肪了，自然就會(huì)讓增肥的悲劇上演了！

既然棗子的熱量和糖分都不低，那我們?cè)跍p肥期間還是不要大量吃棗子了，尤其是干制的大紅棗，想要解饞的話可以吃一些低熱量和低脂肪的食物，比如香蕉、番茄、草莓和柚子等減肥水果，不僅味道不錯(cuò)，還能起到減肥的作用。

棗子吃多了，對(duì)于一些腸道功能不好的人來(lái)說(shuō)，是會(huì)放屁的。其實(shí)棗子吃多了放屁，和我們上文所說(shuō)的棗子吃多拉肚子是一樣的道理，這都是因?yàn)闂椬拥钠ず欣w維，當(dāng)大量的纖維進(jìn)入腸胃之后，就會(huì)引起消化不良，可能會(huì)造成脹氣發(fā)生，排除體外不就是放屁嗎！

對(duì)于腸胃敏感的人來(lái)說(shuō)，大量吃任何一種食物都會(huì)引起身體的不適，更不用說(shuō)棗子這種表皮比較硬的東西了。放屁主要是因?yàn)橄乐挟a(chǎn)生了較多的氣體所致，當(dāng)它排出體外時(shí)由于肛門(mén)括約肌的作用而發(fā)出響聲，其實(shí)放屁原本是一件正常的事，并不用過(guò)多的去在意。

我們平時(shí)在吃棗子的時(shí)候，其實(shí)一次吃個(gè)5、6顆就行了，不管是想瘋狂滋補(bǔ)，還是真的很愛(ài)吃棗子，媽網(wǎng)百科都建議大家不要一次吃很多，如果和朋友或者戀人在一起的時(shí)候，不停地放屁，那還能好好玩耍嗎！

我們都知道，美味的棗子能夠給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且自古以來(lái)就是我們滋補(bǔ)食療中不可或缺的一種食材，但是任何事情都應(yīng)該有度，經(jīng)常吃棗子當(dāng)然是好事，但是如果一次吃得太多，相信你的身體也不允許，就會(huì)出現(xiàn)諸如上述拉肚子、上火等癥狀，所以喜歡吃棗子的你得多注意哦！

棗子吃多了帶來(lái)的最大健康危害就是對(duì)腸胃造成的負(fù)擔(dān)，我們的腸胃都是有條不紊地工作的，如果一次攝入的食物太多，它肯定會(huì)罷工的哦，對(duì)你的“報(bào)復(fù)”就是腹瀉、便秘等，還會(huì)讓身體很難受，下次不敢了吧。

不過(guò)除了腸胃方面的影響以外，棗子一般也不會(huì)帶來(lái)什么大的危害，在其它方面倒是沒(méi)有什么了，媽網(wǎng)百科建議大家一次吃4、5顆棗子就行了，別再想著多多益善了！