白蘿卜豬骨湯，清爽溫和，適合各年齡段人群。外觀上，不油不膩，湯色不厚不重，更適合當(dāng)今從事久坐或者常在外應(yīng)酬的人士。當(dāng)然，這道菜也非常適合女士食用，蘿卜中含有較多的纖維，富含水分，宜于保健美容。做法上，食料搭配簡(jiǎn)單。下面我來看一下白蘿卜豬骨湯都有哪些功效吧。

干燥的嚴(yán)冬，清熱祛火的蘿卜是最當(dāng)令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳、潤(rùn)肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效，冬天多吃蘿卜也可以預(yù)防感冒，這樣寒冷的天氣端上一碗熱氣騰騰的蘿卜豬骨湯，當(dāng)是最受歡迎的。

白蘿卜豬骨湯可消食健胃,理氣化痰,用于治療小兒厭食癥。白蘿卜味甘性涼，寬中下氣，消食化痰；豬骨甘平，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨，與蘿卜燉服，氣香味鮮，是患厭食癥小兒的輔助食療菜肴。在炎熱夏季，給孩子喝點(diǎn)白蘿卜豬骨湯，不僅味道清甜不油膩，還有很好的降暑消渴的作用。

在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，也有 “蘿卜上市、醫(yī)生沒事”，“白蘿卜豬骨湯(20張)蘿卜進(jìn)城，醫(yī)生關(guān)門”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”，“蘿卜一味，氣煞太醫(yī)”之說，還有一個(gè)俗語表現(xiàn)了蘿卜的益處：“吃著蘿卜喝著茶，氣得大夫滿街爬”。

白蘿卜豬骨湯不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，雖說是一道家常菜，但也是每個(gè)家庭必不可少的家常菜。雖然做法略顯簡(jiǎn)單，但是真正想要把它做好卻也不是那么容易的，下面就由我們來向大家介紹一些經(jīng)典的做法吧。

做法一

1、豬骨洗凈瀝干水分，入開水鍋中焯水，這個(gè)水要倒掉不要，另起一鍋涼水放入姜片，豬骨，滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右，此時(shí)應(yīng)該能聞到香味了（另外，還可將豬骨洗凈后瀝干，在炒鍋里放入少許油，加熱至七分熟，放入豬骨炒出香味，倒入開水，此后照后面的2點(diǎn)做味道更佳）。

2、蘿卜洗凈切塊，放入燉好的豬骨湯中大火燒開。

3、蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿卜熟，加少許鹽和雞精出鍋。

做法二

1、豬骨清洗干凈，剁成小塊（這步很重要），蘿卜去皮切滾刀塊。

2、切成小塊的豬骨放入大碗中，調(diào)入鹽，雞精，白胡椒粉，料酒，醬油及

白蘿卜豬骨湯(19張)生粉腌制10分鐘。

3、取砂鍋放水及蘿卜大火煮開備用。

4、鍋中放油燒熱，放入腌好的豬骨翻炒至肉排變白沒有血水，放入燒開的蘿卜湯中，丟進(jìn)姜片蔥段燒開轉(zhuǎn)小火煲20分鐘左右，放入鹽及雞精蔥花調(diào)味即可。

做法三

1、將豬骨（或腔骨）在清水里浸泡一小時(shí)，以控出血水）。花椒用水浸泡。

2、在砂鍋（最好是老砂鍋）中放入冷水、浸泡過的豬骨。大火燒開，撇掉浮沫（殘余的血水）。

3、浮沫撇凈后，加入花椒水、姜片、蔥段。

4、燒至豬骨八成熟、湯色奶白，放入白蘿卜塊，鹽。

大家都知道，白蘿卜豬骨湯是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一道家常菜菜，但要做好這道菜也不是那么容易的，其中較為關(guān)鍵的一環(huán)就是白蘿卜與豬骨的選購(gòu)。下面就讓我們來向大家講解一下如何選購(gòu)白蘿卜與豬骨吧。

白蘿卜的選購(gòu)要點(diǎn)：

1、看外形。應(yīng)選擇個(gè)體大小均勻，根形圓整者。

2、看蘿卜纓。應(yīng)選擇帶纓新鮮、無黃爛葉、無抽苔的白蘿卜。蘿卜在儲(chǔ)藏過程中，有時(shí)根頭頂端發(fā)芽和生長(zhǎng)，這就是蘿卜的抽苔。蘿卜抽苔后，由于肉質(zhì)根中營(yíng)養(yǎng)成分向苔部轉(zhuǎn)移，故蘿卜養(yǎng)分含量下降，容易糠心，肉質(zhì)變粗老，食味變劣。

3、 看表皮。白蘿卜應(yīng)選擇表皮光滑、皮色正常者。一般說來，皮光的往往肉細(xì)；若皮色起“油”，即上面有半透明的斑塊，則不僅表明不新鮮，甚至有時(shí)可能是受凍的白蘿卜（嚴(yán)重受凍的蘿卜，解凍后皮肉分離，極易識(shí)別），基本上失去了食用價(jià)值。

4、看有無開裂、分叉。白蘿卜開裂、分叉是 由于生長(zhǎng)發(fā)育不良而造成的，這種蘿卜不僅外觀不好，而且食用質(zhì)量差，開裂的蘿卜還不耐貯藏。

5、 看大小。白蘿卜不能貪大，以中型偏小為上策。這種白蘿卜肉質(zhì)比較緊密，比較充實(shí)，燒出來成粉質(zhì)，軟糯，口感好。

6、掂重量。白蘿卜應(yīng)選擇比重大，分量較重，掂在手里沉甸甸的。這一條掌握好了，就可避免買到空心蘿卜如糠心蘿卜、肉質(zhì)成菊花心狀蘿卜。

豬骨的選購(gòu)要點(diǎn)：

1、看豬骨的外觀。新鮮的豬骨外觀顏色鮮紅，最好好粉紅色，不能太紅或者太白。

2、聞豬骨味道。氣味要是比較新鮮的豬肉的味道，而且略帶點(diǎn)腥味。一旦有其他異味或者臭味，就不要買，容易是比較不好的豬骨。

3、按壓豬骨。拿手指按壓豬骨，如果用力按壓，豬骨上的肉能迅速地恢復(fù)原狀，如果癱軟下去則肉質(zhì)就比較不好；再用手摸下豬骨表面，表面有點(diǎn)干或略顯濕潤(rùn)而且不粘手。如果粘手則不是新鮮的豬骨。用手摸起來感覺肉質(zhì)緊密。

白蘿卜素有“土人參”之稱，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且藥用價(jià)值極高的根莖類蔬菜。民間常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，這充分說明了白蘿卜在日常飲食中的重要性。本文將詳細(xì)介紹白蘿卜的健康功效及兩款經(jīng)典食譜，幫助您更好地了解和利用這種食材。

原料：豬排1000克，白蘿卜500克，蔥段、姜片、料酒、花椒、胡椒面、鹽各適量。

制作步驟：

特點(diǎn)：湯鮮味美，排骨酥爛，蘿卜清香。

原料：白蘿卜約1斤，豬骨400克，青橄欖適量，蜜棗1顆，鹽適量。

制作步驟：

特點(diǎn)：湯清甜潤(rùn)喉，滋補(bǔ)養(yǎng)生。

白蘿卜不僅是一種常見的食材，更是健康飲食的重要組成部分。通過科學(xué)搭配和合理烹飪，您可以充分利用白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，為您的身體健康保駕護(hù)航。

參考來源：《中國(guó)居民膳食指南（2022版）》中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng)；《食物與健康》世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)

豬骨和白蘿卜是日常飲食中常見的食材，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有多種健康功效。本文將詳細(xì)介紹豬骨和白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、功效以及搭配時(shí)需要注意的事項(xiàng)。

雖然胡蘿卜富含營(yíng)養(yǎng)，但女性朋友應(yīng)適量攝入。長(zhǎng)期過量攝入胡蘿卜素可能影響卵巢黃體素的合成，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、不孕或經(jīng)期紊亂等問題。

豬骨和白蘿卜的搭配是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且美味的組合，但在烹飪和食用時(shí)需注意相關(guān)細(xì)節(jié)，以充分發(fā)揮其健康功效。