說起秋刀魚，許多人都不會感到陌生，尤其是喜歡吃燒烤的人。因為秋刀魚經(jīng)過燒烤之后，吃起來又香又脆。而在眾多烤秋刀魚的做法中，鹽烤秋刀魚可算是最常見的秋刀魚做法了。具體來說，鹽烤秋刀魚可以有以下做法。

做法一：

食材準備：秋刀魚、油菜、白蘿卜、鹽、醬油

制作步驟：

1、去除秋刀魚的內(nèi)臟，瀝上鹽；

2、將秋刀魚烤至有些焦黃后，取1/4尾的分量，去皮，去骨，撕成大的碎塊，盛盤；

3、將搭配用的油菜用水煮熟后，剁碎，再和白蘿卜一同加入高湯中，并以醬油調(diào)味，稍煮片刻；

4、高湯煮好后瀝干水分，與秋刀魚一起盛盤即可。

做法二：

食材準備：粗鹽、檸檬、黑胡椒、蜂蜜

制作步驟：

1、將秋刀魚去除內(nèi)臟魚腮，洗凈瀝干，用刀在魚身上劃幾刀以便腌制入味；

2、將檸檬切半，一半用來擠汁，一半切片備用；

3、將粗鹽抹在秋刀魚上，并灑上少許黑胡椒碎粒；

4、在秋刀魚上擠入少許檸檬汁，涂抹均勻后腌30分鐘左右；

5、將蜂蜜加適量水，拌勻備用；

6、烤箱預(yù)熱200度，在烤盤上墊一張錫紙，將腌制好的秋刀魚放在烤網(wǎng)上，上面放兩片檸檬片；

7、將秋刀魚送入烤箱烘烤10分鐘，隨后取出給魚翻個面，刷上一層蜂蜜水，再繼續(xù)烘烤10分鐘，烤至秋刀魚表皮金黃微焦即可。

秋刀魚體內(nèi)富含營養(yǎng)，食用秋刀魚對人體是有一定的好處的。那么，秋刀魚到底有什么營養(yǎng)價值呢？下面，媽網(wǎng)百科將為你解答。

秋刀魚的營養(yǎng)價值：

1、秋刀魚含有人體不可缺少的廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）等不飽和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的作用。DHA被人們稱之謂腦黃金，是人類大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營養(yǎng)素，有利于嬰幼兒的腦部發(fā)育。老人經(jīng)常食用秋刀魚對身體能達到很好的預(yù)防疾病和滋補作用。

2、秋刀魚中的主要成分是蛋白質(zhì)，從上海水產(chǎn)大學對秋刀魚營養(yǎng)成分分析來看，秋刀魚的蛋白質(zhì)含量為20.7%。它的蛋白質(zhì)含量是所有魚中的第一名。

3、秋刀魚中含有豐富的維生素B12與維生素E。秋刀魚既可治療貧血，又有防止衰老的功效，患有胃弱、食欲不振、虛弱體質(zhì)的人適宜常吃秋刀魚。

4、秋刀魚中的維生素A比牛肉多了16陪，對夜盲癥有很好的預(yù)防效果。

5、秋刀魚的熱量不算很高，減肥的時候也可以適量食用秋刀魚。

秋刀魚的營養(yǎng)價值你了解了嗎？

秋刀魚因為價格比較便宜，又常見于燒烤檔，因此常被誤以為是沒有營養(yǎng)的食物。而在中醫(yī)中，也少有關(guān)于秋刀魚的明確記載。實際上，秋刀魚含有非常豐富的營養(yǎng)，其食療價值也是不容忽視的。具體來說，秋刀魚的功效與作用包括以下幾個方面。

1、秋刀魚可有效抑制高血壓、促進腦部發(fā)育。秋刀魚中的廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）等不飽和脂肪酸，有明顯的抑制高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的作用。另外，DHA也被人們稱之謂腦黃金，是人類大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營養(yǎng)素，有利于嬰幼兒的腦部發(fā)育。

2、秋刀魚可預(yù)防夜盲癥。秋刀魚中含有豐富的維生素A，而維生素A的主要功能之一就是維持正常的視覺功能，因此，我們說多吃秋刀魚可以預(yù)防夜盲癥。

3、秋刀魚可以防衰老。秋刀魚能抗衰老，這是因為秋刀魚中含有豐富的維生素E，同時蛋白質(zhì)含量也非常豐富，維生素E能減緩細胞衰老，能減少皺紋，蛋白質(zhì)則是構(gòu)成人體細胞的主要物質(zhì)之一，滋潤與滋補同時進行，防衰老的功效顯而易見。

4、日諺有云“秋刀魚一上市，按摩師就失業(yè)了”，就是說的秋刀魚的滋補功效。

這些就是秋刀魚明顯可見的功效與作用啦！

孕婦在懷孕期間總會莫名其妙地想吃某一種食物，有時候，孕媽媽們也會想吃吃秋刀魚。但是，秋刀魚孕婦可不可以吃呢？關(guān)于這個問題，一般認為秋刀魚營養(yǎng)豐富，但并不是每個人都適合吃秋刀魚。比如孕婦就是不適合吃秋刀魚的。因為秋刀魚中含有微量的毒素，孕婦如果食用秋刀魚，會影響到胎兒。

除了孕婦以外，產(chǎn)婦和嬰兒都可以吃秋刀魚，不過因為秋刀魚有細小的刺，所以給寶寶吃的話，建議做成糊，加入面粉或玉米粉，做成餅。

一般人群吃秋刀魚，做法則比較多樣化。將秋刀魚拿來蒸、煮、煎、烤都可以。最常見的秋刀魚烹制方式是將整條魚鹽烤，搭配白飯、味噌湯、蘿卜泥一同食用。蒲燒秋刀魚是則另一種比較常見的烹制方式。現(xiàn)在，秋刀魚生魚片也開始逐漸流行起來。

媽網(wǎng)提醒：有些媽媽說，吃魚可以補充一定的營養(yǎng)，所以吃點秋刀魚無妨。吃魚確實是可以補充營養(yǎng)的，不過秋刀魚不太適合孕期食用，所以媽媽們盡量找其他的魚來吃吧！