懷孕七個(gè)月已經(jīng)來(lái)到了懷孕的中后期，在這個(gè)時(shí)期，孕婦們應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取，那么吃什么東西才是對(duì)的呢？

1、多吃魚(yú)，魚(yú)的蛋白質(zhì)豐富，遠(yuǎn)高于肉類(lèi)，含有人類(lèi)必需氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且易于消化，魚(yú)還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質(zhì)含量也高，常見(jiàn)的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預(yù)防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對(duì)胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。

2、準(zhǔn)媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，進(jìn)食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫；多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。

3、從現(xiàn)在開(kāi)始到分娩，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該增加谷物和豆類(lèi)的攝入量，因?yàn)樘殞毿枰嗟臓I(yíng)養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預(yù)防便秘，如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)食品、粗糧等，都可以多吃一些。

4、此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充，因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵胡蘿卜素、核黃素、維生素E、亞麻酸、磷脂、葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中亞麻酸對(duì)胎兒的視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的發(fā)育十分重要，所以懷孕期間孕婦應(yīng)多吃核桃，不過(guò)懷孕七個(gè)月的時(shí)候還適合吃核桃嗎？

其實(shí)孕婦吃核桃最好的時(shí)期孕中晚期，懷孕五至八個(gè)月期間。懷孕五個(gè)月胎兒大腦開(kāi)始形成和發(fā)育，到懷孕六個(gè)月腦細(xì)胞增加到160億左右，懷孕七個(gè)月腦組織快速增值，到孕晚期，大腦發(fā)育加快；而從懷孕26周后開(kāi)始，也是胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段，所以在此期間都需要足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，此時(shí)多吃核桃最好。

一天中吃核桃最好的時(shí)間是早餐到午餐之間或是午餐到晚餐之間。因?yàn)楹颂也蝗菀紫圆唤ㄗh空腹吃核桃，因此最好的就是在兩餐之間食用，且一天吃3~5個(gè)即可。

水果中含有多種的維生素，對(duì)人體非常有益，一般來(lái)說(shuō)，只要是當(dāng)季的水果，大部分還是適合懷孕七個(gè)月的時(shí)候吃的，當(dāng)然了，也有非常不適合的，媽媽網(wǎng)百科為大家總結(jié)了一下，各位媽媽認(rèn)真看一下，可不能隨便想什么就吃什么就吃什么哦。

1、蘋(píng)果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。

2、櫻桃：含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。

3、草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

5、西柚：懷孕吃什么水果好呢？西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。

6、楊桃：楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收。

7、無(wú)花果：無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，孕媽咪最容易患痔瘡。

有一些水果孕媽媽不宜多吃，如桂圓、荔枝、山楂等，盡管桂圓和荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，是很好的補(bǔ)品，但它們性溫大熱。

及時(shí)補(bǔ)鈣對(duì)母體和胎兒都有很大的好處，有的媽媽們可能會(huì)問(wèn)，是不是懷孕的所有時(shí)期都適合吃鈣片呢？懷孕七個(gè)月的時(shí)候要吃多少才行呢？

在懷孕期間隨著胎兒的增大，鈣的需求量也會(huì)增多，我們提倡在懷孕4個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣，一般先查微量元素再看看要不要藥補(bǔ)，缺的不多的話就每天喝牛奶就可以的。

胎寶寶牙齒鈣化和建造骨骼需大量的鈣，因此，孕媽咪每天應(yīng)攝取1550毫克鈣，如果發(fā)生缺鈣，除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外，嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致先天性佝僂病。并且，孕媽咪易發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

而補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手：

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚(yú)、蝦等。

(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

此外，媽媽網(wǎng)百科提醒各位準(zhǔn)媽媽記得平時(shí)多曬點(diǎn)太陽(yáng)，這也是補(bǔ)鈣的一個(gè)好辦法呢！

懷孕七個(gè)月，媽媽網(wǎng)百科提醒大家，要注意忌口，不能以為自己喜歡吃就吃，一定要考慮到寶寶的發(fā)育才行哦，畢竟現(xiàn)在不是你一個(gè)人呢！

1、避免螃蟹、甲魚(yú)等，會(huì)使激素分泌旺盛；

2、太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育，準(zhǔn)媽媽要注意少吃或不吃難消化或易脹氣的食物。

3、準(zhǔn)媽媽在懷孕26周以后，要注意不宜多吃動(dòng)物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2～4克。

4、不要吃辛辣制品，如辣椒、丁香、茴香、芥末等等。

5、不要過(guò)咸食品，如咸菜、咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、熏肉等等。

要吃的話一定要等到寶寶順利出生才可以吃哦。