科學護眼從細節做起

　　在電子產品的使用上，于主任提出以下幾點注意事項。首先，要掌握近距離用眼的距離，不論是使用電子產品還是普通印刷品，都要有正確的讀寫距離。我們看近處物體時，要注意保持33cm以上的閱讀距離。

　　其次，不要邊走路邊看手機。如果在走路時或汽車上玩手機或iPad，不斷的距離變化以及快速度的畫面更新，就會加重眼部肌肉調節的負荷，從而加重近視或產生視疲勞，出現頭痛或眼痛、酸脹不適的視疲勞癥狀。

　　其三，電子屏幕可以盡量應用輻射低以及光線柔和的屏幕，避免顏色過度鮮艷或背景光線過于強烈的電子屏幕。文本閱讀界面背光在50%以下比較柔和，過亮就對眼睛刺激較為明顯。另外，還要避免快速不斷地更新屏幕頁面，這樣會使眼睛的視覺調節系統“應接不暇”，時間長了就會產生眼部不適甚至頭暈等癥狀。

　　此外，要多做戶外活動，增強眼部營養。據研究，戶外活動本身能減少近距離眼部活動，而且陽光照射對于預防近視也有一定作用。同時，要注意補充眼部營養，少吃甜食，多吃一些含葉黃素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、玉米等。

　　“在科技快速發展的今天，電子產品及其技術優勢明顯，給人們生活帶來了便捷。我們不能因為有近視風險就排斥電子產品，關鍵是怎樣有效、科學地利用這些電子技術。”于剛主任呼吁，孩子的用眼安全，不只關乎孩子及其家庭，還是一個社會問題，需要家長、孩子、老師、社會實現四位一體，共同重視兒童的視力問題。