當(dāng)孩子有了近視問題，家長就像站在一個蹺蹺板上，視力保護和學(xué)習(xí)各占一端，總想努力保持平衡。但在拉扯的過程中，家長也很容易陷入內(nèi)耗：一邊讓學(xué)習(xí)占據(jù)了孩子大部分時間，一邊又擔(dān)憂過度用眼導(dǎo)致孩子近視問題越來越嚴(yán)重。
面對近視，科學(xué)用眼是大部分家長采取的基礎(chǔ)措施，如盡可能多安排室外活動，注意坐姿、光線、學(xué)習(xí)時長等。但“基礎(chǔ)措施”之于視力保護只是外部用眼環(huán)境干預(yù)。是否還存在內(nèi)在因素？對此，本文把專家的專業(yè)科普和寶媽的有效經(jīng)驗相結(jié)合，為更多家長總結(jié)出另一個關(guān)鍵知識點——高效利用預(yù)防近視的營養(yǎng)“三巨頭”。
營養(yǎng)專家說：預(yù)防近視，不要忽視“內(nèi)部營養(yǎng)”
如果說家長們總把室外活動視作預(yù)防孩子近視的良方，那么專家則更擅長從視力發(fā)育的必要條件上去尋找基礎(chǔ)保障因素。
在親子類健康知識服務(wù)節(jié)目《嬰幼兒家庭養(yǎng)育學(xué)院》中，兒科專家李月萍就提出“預(yù)防近視，營養(yǎng)是基礎(chǔ)”的觀點。“尤其是0-6歲是孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，家長需要重點關(guān)注維生素AD和鈣的營養(yǎng)攝入，可以有效降低近視的風(fēng)險。”
那么，靠營養(yǎng)補充有效降低近視風(fēng)險有哪些科學(xué)依據(jù)呢？
維生素A對視覺的作用是最早被發(fā)現(xiàn)的，眾所周知維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成不可缺少的元素。我們的暗視覺、明視覺和色覺功能都與之相關(guān)，實際上，淚腺管、角膜、結(jié)膜等部位的上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)與功能也都離不開維生素A，機體一旦缺乏維生素A，不僅會影響淚腺分泌和淚膜完整性，還會導(dǎo)致眼睛干澀不舒服。這時候就容易出現(xiàn)視疲勞，從而影響屈光系統(tǒng)，增加近視的風(fēng)險。醫(yī)學(xué)研究證實，血清維生素A水平低是學(xué)齡前兒童視力異常的獨立危險因素。
鈣，除了參與骨骼發(fā)育，與神經(jīng)、肌肉的興奮性也密切相關(guān)。鈣缺乏，會導(dǎo)致眼肌緊張，鞏膜彈性降低，抗壓能力下降，進而拉長眼軸。一旦眼軸延長，孩子的近視度數(shù)就會逐漸加深。因此，維持孩子體內(nèi)鈣元素水平正常也是預(yù)防近視的關(guān)鍵。維生素D作為鈣吸收的關(guān)鍵，也不能忽視。
數(shù)據(jù)說：三大基礎(chǔ)營養(yǎng)素，我國兒童的攝入量并不高
今年5月，新華健康發(fā)布的《0-6歲兒童免疫力問卷調(diào)查報告》指出，我國5歲以下兒童維生素A缺乏和不足的比例超過40%，3-5歲兒童維生素D不足率為43%。而鈣的攝入量也僅達(dá)到推薦攝入量的50%左右。因此，針對目前我國兒童的營養(yǎng)現(xiàn)狀，每日補充生理需要量的維生素AD和科學(xué)補鈣已成為專家共識。
而在產(chǎn)品的選擇上，專家也給出了具體建議：選擇品質(zhì)更有保障的大品牌，尤其是兒童專業(yè)藥企研發(fā)的產(chǎn)品，在配方科學(xué)性、劑型設(shè)計、口味以及營養(yǎng)成分穩(wěn)定性方面都更有保障。好喝易吸收且沒有腹脹便秘問題的達(dá)因鈣（復(fù)方碳酸鈣泡騰顆粒）以及小朋友出生后都在吃的伊可新維生素AD滴劑等是眾多媽媽的選擇。
當(dāng)教師的媽媽說：內(nèi)外因結(jié)合，平衡用眼和學(xué)習(xí)
對于家長來說，了解預(yù)防近視的內(nèi)外因后，如何有效利用是一個更實際的問題。在育兒視頻節(jié)目《一起成長吧！寶貝》中，90后教師媽媽結(jié)合多年經(jīng)驗分享了自己的妙招。
這位媽媽認(rèn)為，相比智力，專注力跟孩子的學(xué)習(xí)更為緊密。提升孩子的專注力不僅有訓(xùn)練技巧，也需要營養(yǎng)輔助。她表示“孩子視力不好，眼腦會更易疲勞，就會影響學(xué)習(xí)效率，所以特別注重日常維生素AD的補充。”
在這位媽媽看來，維生素AD在預(yù)防近視的同時，還能提升學(xué)習(xí)記憶能力和集中注意力。在實際的學(xué)習(xí)中，她就通過鍛煉孩子的眼腦協(xié)調(diào)能力，輔助孩子掌握了眼腦直用閱讀方法，提高了學(xué)習(xí)效率。
而對于很多家長們擔(dān)心的“經(jīng)常看書影響視力”，這位媽媽則表示，要勞逸結(jié)合，通過爬山跑步等室外運動，平衡用眼和學(xué)習(xí)。
從循證醫(yī)學(xué)到個體經(jīng)驗都在指向一個結(jié)論：維生素A、維生素D、鈣這三大營養(yǎng)素對孩子的視力發(fā)育，以及學(xué)習(xí)能力發(fā)展有重要意義。而根據(jù)實際需求，把內(nèi)外因有效結(jié)合，才是家長們有效預(yù)防孩子近視的捷徑。
