睡眠時間不達標怎么辦？

　　人體睡眠與身高、大腦以及免疫系統(tǒng)發(fā)育都有著密不可分的關(guān)系，在某種程度上，睡眠品質(zhì)就等于健康標準，對于寶寶而言更是如此。因此，很多媽媽唯恐寶寶睡眠不足，經(jīng)常拿網(wǎng)上流傳的一些“寶寶睡眠時間標準”進行對比，比如“1歲以下的寶寶應該睡16小時”、“6-12個月的寶寶每天睡眠時間不少應于13個小時”等，一旦寶寶的睡眠時間和標準不一致，就會陷入寶寶睡眠少的焦慮。但是，一些來源不明的數(shù)據(jù)很難判斷正確與否，而且就算數(shù)據(jù)可靠，這些標準值也往往是對大量數(shù)據(jù)取得的均值，難以全面衡定個體的情況。畢竟不同寶寶對睡眠的需求是不一樣的，甚至同一個寶寶每天的睡眠的狀態(tài)也會有所區(qū)別。況且，睡眠時間是一個寬泛的區(qū)間，只要寶寶的睡眠時間在這個區(qū)間內(nèi)，且寶寶的精神狀態(tài)不錯，睡多一點還是少一點其實不必過于苛求。偶爾寶寶睡眠不規(guī)律、不能按時入睡，半夜醒過來要玩一會等狀況也都是正常現(xiàn)象，媽媽不要過于焦慮，將這種緊張的情緒傳遞給孩子。

　　如果媽媽對睡眠量還是沒把握，可以參考下美國睡眠基金會發(fā)表的合理睡眠時間：

　　0-3個月：建議14-17小時；不推薦不足11小時，超19小時

　　4-11個月：建議12-15小時；不推薦不足10小時，超18小時

　　1-2歲：建議11-14小時；不推薦不足9小時，超16小時

　　3-5歲：建議10-13小時；不推薦不足8小時，超14小時

　　6-13歲：建議9-11小時；不推薦不足7小時，超12小時

　　對正處于生長階段的寶寶來說，他們的睡眠比成人有更特殊的意義，從小培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習慣十分有必要！當然，想要寶寶長成大高個，光有充足的睡眠還不夠，營養(yǎng)、運動缺一不可哦！