不能吃西瓜，太涼;不能吃辣椒，上火;不能吃兔肉，寶寶會(huì)得兔唇;不能吃醬油，寶寶皮膚會(huì)變黑……相信從懷孕開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽的耳邊就充滿(mǎn)了這樣的聲音。在網(wǎng)上隨便一搜，就能搜出長(zhǎng)長(zhǎng)的一串孕期忌口清單。孕婦簡(jiǎn)直什么都不用吃，全靠一口仙氣吊著就好了。

　　其實(shí)，網(wǎng)上流傳的大部分孕期不能吃的食物，都是可以吃的。準(zhǔn)媽媽真正需要忌口的，只有這些。

　　1、酒

　　酒精是有明確證據(jù)的致畸物。準(zhǔn)媽媽在孕期飲酒，會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，酒精還會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致胎寶寶出現(xiàn)智力障礙和其他身體部位的畸形。所以，準(zhǔn)媽媽在孕期最好做到滴酒不沾。不管是紅酒、白酒、啤酒還是米酒，只要是含有酒精的飲料，通通不要喝。

　　值得注意的一點(diǎn)是，不少地方都有用米酒煮糖水的習(xí)慣。像是甜酒湯圓這樣的糖水中也含有一定量的酒精，準(zhǔn)媽媽最好也不要吃。

　　2、未煮熟的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)

　　生肉中可能含有弓形蟲(chóng)和李斯特菌等各種致病菌。準(zhǔn)媽媽吃了會(huì)增加胎寶寶畸形的幾率，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，像生魚(yú)片、帶血牛排這樣的美食，在孕期就最好戒掉吧。

　　平時(shí)烹調(diào)食物的時(shí)候要注意徹底煮熟。尤其是吃火鍋和燒烤的時(shí)候，一定要等食物徹底燙或烤熟之后再吃。

　　在超市購(gòu)買(mǎi)的午餐肉和熱狗這樣的即食肉類(lèi)，也要徹底加熱之后再吃，減少感染李斯特菌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　生雞蛋中一樣可能有沙門(mén)氏菌和李斯特菌。所以，懷孕之后就別再吃糖心蛋了，還是徹底煎熟吧。

　　3、含汞量高的魚(yú)

　　雖然說(shuō)孕期吃魚(yú)有很多好處，但是也不是每一種魚(yú)都適合準(zhǔn)媽媽吃。部分深海魚(yú)類(lèi)中的汞含量較高，會(huì)影響胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　FDA(美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局)不建議孕婦吃以下幾種魚(yú)類(lèi)：旗魚(yú)、鯊魚(yú)、大馬鮫魚(yú)、方頭魚(yú)。金槍魚(yú)的攝入每周不應(yīng)超過(guò)170克。

　　4、沒(méi)有洗凈的水果蔬菜

　　水果蔬菜上一樣會(huì)附著各種致病菌。準(zhǔn)媽媽如果要生吃，一定要洗凈。在外面就餐時(shí)，盡量少點(diǎn)涼拌菜、沙拉。

　　5、含咖啡因的飲料

　　美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(ACOG)建議孕婦每日攝入咖啡因的量應(yīng)≤200mg。大概是一杯星巴克大杯咖啡的咖啡因含量。

　　準(zhǔn)媽媽偶爾喝一杯咖啡還是可以的。但是如果有長(zhǎng)期飲用濃咖啡來(lái)提神的習(xí)慣，懷孕后還是最好改掉吧。

　　除了咖啡以外，奶茶、可樂(lè)、功能飲料，這些也含有一定量的咖啡因。別把它們忽略了。

　　附上常見(jiàn)飲料的咖啡因含量以供參考：

本文為媽媽網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處，并鏈接回m.wholehealthlight.com，違者必究！