控制飲食不代表少吃東西>>>

  用戶?愛(ài)澤軒寶寶：我一天三餐是按時(shí)吃的，中間感覺(jué)餓了我會(huì)吃點(diǎn)水果，到了下午的時(shí)候我會(huì)自己下廚做點(diǎn)清淡的食物，有時(shí)會(huì)燉點(diǎn)排骨，但我最多吃兩塊甚至一塊也不吃，我只喝湯。這樣既營(yíng)養(yǎng)又能控制體重，晚上睡覺(jué)前我從來(lái)都不吃任何東西，晚上睡覺(jué)前飲食是最容易發(fā)胖了。因?yàn)槟阃砩铣赃^(guò)飯后不運(yùn)動(dòng)，馬上就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，自然消化也就慢了，然后肉肉都長(zhǎng)在身上了。

  用戶?昆佳：按時(shí)吃飯，好好吃早餐，兩餐之間可以加點(diǎn)水果 酸奶，堅(jiān)果 餅干之類的，我一般沒(méi)怎么吃零食。還有就是要少吃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如油炸的高熱量但卻低營(yíng)養(yǎng)的一些食物。吃的食物不在于量很多，但一定營(yíng)養(yǎng)要足夠，保證寶寶的健康發(fā)育。每天吃些瘦肉，防止貧血。晚上喝鮮奶，補(bǔ)鈣還能有個(gè)好睡眠。

  用戶?芳草小子：我喜歡的清淡為主，葷素搭配，合理飲食。保證每天三餐都在家里自己燒

  用戶?525花花525：3個(gè)月后食物的品種和數(shù)量都要有所增加啦，氮素！！千萬(wàn)不要因孕早期體重沒(méi)增加而沒(méi)節(jié)制地進(jìn)食。每日谷類400～500克(谷類適當(dāng)選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，動(dòng)物肝及動(dòng)物血(每周1～2次)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。經(jīng)常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。其實(shí)我覺(jué)得對(duì)于敏感的食物，例如蟹和小龍蝦和芒果~~沒(méi)必要真的杜絕，如果覺(jué)得自己身體各方面都沒(méi)什么問(wèn)題，自己又受得了

  用戶?花花愛(ài)木頭：話說(shuō)一日之際在于晨，早餐當(dāng)然必須要吃好哦，我聽(tīng)說(shuō)很多準(zhǔn)麻麻們?cè)缟蠍?ài)睡懶覺(jué)結(jié)果早餐中餐一起吃，這樣是很不好的哦！我平時(shí)每天早上七點(diǎn)半就醒了，這個(gè)時(shí)候肚子里的寶寶也準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始踢我提醒我要去弄早餐，早上一般以面食為主（面包，面條，餃子，餅）搭配各種顏色鮮艷的蔬菜，有時(shí)候煮點(diǎn)玉米棒子，再加一杯孕婦牛奶，雖然簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，但是營(yíng)養(yǎng)均衡。上午十點(diǎn)的時(shí)候我會(huì)加餐，吃點(diǎn)堅(jiān)果或者各種水果，要保證胃里不要長(zhǎng)時(shí)間空著，不然很容易惡心反胃哦。

  準(zhǔn)麻麻們要牢牢記住少食多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡這八字方針！